10個不花錢的減肥方法，讓你三個月瘦掉30斤，也不用控制飲食

導語：好身材真的會讓你看起來不一樣，雖然太瘦也不好看，但是過於膨脹就會顯得臃腫，所有咱們要的就是是種的身材，當年體重達到130斤，瘦到100斤的時候，你會感覺你的整個氣質都不一樣了，那麼該怎麼瘦呢？一定要管住嘴，邁開腿，管住嘴巴不是不吃，而是要吃對，下面小編給大家分享10個不花錢的減肥方法，讓你三個月瘦掉30斤，也不用控制飲食！

1：多喝水，這裡說的水是溫開水，不能喝冷水，也不要喝太燙的水，喝水不僅可以幫助你排毒，還可以促進新陳代謝，一天八杯水，滿足你一天的需要，也可以及時排除毒素，讓身體更加健康。

2：不要忘記吃早餐，早餐代表一天的能量，不吃早餐，腸道就會反覆吸收前一天腸道的殘留物，那麼一些毒素不健康的食物就會被二次吸收了。

3：吃飯速度要慢，平時要慢慢養成吃飯速度慢的習慣，這樣給大腦足夠的時間來接收胃部傳遞吃飽的信息，這樣也會減少你的攝入量。

4：餓了怎麼辦，如果是上班上學的時候，可以準備蘋果，全麥麵包，或者一小把堅果這些零食，如果在家可以煮玉米，紅薯，紫薯等放心吃，既健康同時有飽腹感，也不用擔心發胖。

5：晚餐吃什麼？晚餐建議大家多吃水煮的食物，既可以保留原始的營養，同時也是比較健康的，可以多吃水煮菠菜，青菜，西蘭花，酸菜，各種水煮菜放心吃，不用擔心發胖。

6：想吃肉怎麼辦？吃肉不是不行但是要吃對，建議可以選擇魚肉，雞肉，蝦肉，放心吃，不過盡量放在午餐來吃。

7：不要控制自己的食慾，愛吃是女孩子的天性，所有每周可以吃一次你特別喜歡的食物，但是不能暴飲暴食，七成飽就可以了，像西餐，中餐，等都可以，但是要適量哦！

8：減肥期間，甜食，油膩食物，辛辣食物，重口味食物，各種零食，各種飲料盡量要避免，這樣都是容易發胖，同時對身體健康和皮膚健康都不利的，建議大家少吃，最好不吃。

9：保持運動，想要身材好，運動是一定不能少的，像跑步，散步，游泳，瑜伽，跳繩，爬樓梯，或者一些專門的瘦身運動，一周至少做三次，每次半小時以上。

10：好好睡覺，想要身材好，一定不能讓內分泌紊亂，所有好的睡眠非常重要，不要總熬夜玩手機，早點休息吧！

10個不花錢的減肥方法，讓你三個月瘦掉30斤，也不用控制飲食！是不是很喜歡呢？趕緊嘗試起來吧！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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