冬季，心血管病人如何做，才能平穩過冬？這5點不知道就可惜了

冬季，是心血管疾病的高發季節。由於天氣寒冷，體內激素分泌改變。為禦寒，血管也更易收縮。多方面的因素影響，使得我們很多心血管病人都害怕過冬。

那麼，冬季，心血管病人應該如何做，才能平穩過冬呢？今天，我們就來看看這個問題。

做好這5點，能有效防止心血管疾病發作，具體如下：

1、多穿點

冬季室內外溫度差增大，會引起人體內分泌的變化， 導致耗氧量增加，造成血壓升高，增大發病風險， 易誘發心絞痛、心梗等心血管疾病。

早上起床先在被窩中活動一下身體； 夜間起床上衛生間時，要注意動作輕柔、緩慢，穿衣服時要防止著涼；

洗臉、刷牙要用溫水；洗澡前應先讓浴室充滿熱氣， 等浴室溫度上升後再脫衣服；外出時，多穿點，注意保暖，防止感冒。

2、會吃點

為抵禦冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，於是餐桌上各種肉類食品明顯增多，這就會增加血脂異常、動脈粥樣硬化的危險性。餐桌上肉類食物首推魚蝦，其次是雞、鴨、鵝等白肉，除了肉類，每日水果和蔬菜不可少。

3、水多點

增加飲水量，防止便秘、血壓升高導致腦血管意外，還可防止血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管，每天至少八杯水，約1600ml。

4、開心點

心態要好，保持心情愉悅。

5、多動點

快走、慢跑、打太 極拳等有氧運動，增強自身的免疫力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。 切忌過度勞累和超負荷運動，會加重心臟負擔，導致心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。

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