「行事」不盡如人意？6個解決方法男人都要看

日常管用的養精方法

1、規律行事

X生活太多或者太少都會對男性健康產生影響，不管是過多S精還是的長時間節慾導致精液無法排出體外都會影響到精子的質量，而正常情況下兩三天行事一次是比較理想的。

2、控制體重

男人保持體重對精子健康也有一定影響，如果身體內脂肪太多或者太少會影響到性激素的分泌，而這種情況會進一步影響到精液導致精子數量降低或者精子異常，計算男性體重指數BMI只需要將其保持在二十到二十五的範圍內就可以，這個階段最可能產生大量高質量的精子。

3、吃好喝好

想要保障健康的身體健康飲食平衡膳食是非常重要的環節，因為只有男人身體強壯才可能會產生出健康的精子。

4、褲子莫太緊

平常不要穿太緊的褲子，尤其是內褲，褲子太緊就會讓睾丸長時間所在一個狹小的封閉的環境當中，這樣熱量散不出去就會導致私密處溫度較高，而精子喜歡的溫度不超過體溫，長時間下去就會影響生殖健康誘發嚴重，還會也影響到精子的數量以及質量。

除了太緊的褲子，長時間開車或者騎車也會導致男性私密處溫度較高，也會影響到精子質量。

5、遠離喝酒

喝酒影響的不僅僅是肝臟健康，長時間下去也會傷害精子健康導致生殖能力下降，大量喝酒會影響睾酮水平，也會影響精子的質量跟數量，因此為了下一代為了自己的健康，男人還是早日跟喝酒說拜拜吧。

6、遠離熱水浴

經常洗熱水浴會降低精子的數量，在四十度以上的熱水中只待半個小時就會直接降低精子數量，因此男人為了健康最好還是選擇淋浴的方式。

如果你不知道自己的精子質量如何，通過通過以下方式進行判斷：

——精量

正常情況下每次排精量應該保持在2毫升到6毫升之間，超過這個範圍一律都稱之為精量異常。

——顏色

健康的精液顏色是透明灰白色的，如果禁慾時間太長也可能會表現為淡黃色，一旦精液表現為黃色或者還帶有一定血色那麼就要及時到醫院進行檢查。

——精液液化時間

精液剛排出去是凝膠狀態，不超過半個小時就會液化，如果精液不液化那麼代表著患者存在前列腺或者精囊方面的疾病。

——精子密度

精子密度指每ml精液當中精子的數量，正常情況下應該在2000w以上，如果少於這個範圍則屬於少精症會影響生育。

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