壓力大到爆表該怎麼辦？除了健身還有6個方法讓你有效緩解壓力！

有人問我；你壓力大時怎麼辦？我通常會說運動、聽音樂，人家就不信，說好敷衍啊。壓力很大時確實可以把音樂調到最大跑一跑。壓力促使人成長，但過度的壓力反而讓你陷入痛苦當中，長期下來對健康更是一大破壞。

最好的緩解壓力的方式當然是健身啦，但其他的方式還有：

1·很多人過度依賴咖啡因 ，甚至認為沒有了咖啡因腦袋都無法正常運作，但其實並非事實，健康飲食、充足睡眠 、有強度的運動，才是真正可以為我們帶來能量的方法。

2·睡眠就跟我們吃飯、喝水一樣超級重要，但現在社會讓大多數的人常常無法在正確的時間睡覺、也無法睡得飽，任何事情都無法阻擋你的睡覺時間，你會感受到許多好的改變！

3·不論是冥想或者花一小段時間閱讀，都是讓你的腦袋休息並專註在你自己身上的好方法，暫離其他煩惱的事情重新再開機。

4·我們都太過依賴社交媒體 ，不論是聊天或者看看別人的新動態，時間都被資訊給填滿了卻沒有留一點時間給自己，最後變得當需要獨處時就感到空虛、焦慮。

5·通常當我們處於低潮的時候，很容易想把自己封閉起來，其實這時候你更應該多花一點時間與你所愛的人相處，如果將自己封閉起來，更容易陷入低沉的無限循環中。

6·外出散散步、探索周遭環境，不僅對你的長期健康有幫助，也可以讓你把注意力從不好的壓力上轉移到更寬闊的世界！

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