健身是最公平的一件事。誰付出，誰就有收穫

在明年夏天前練出腹肌，對於每一個人來說都是可以實現的！

用以下7個鍛煉腹部肌肉的動作進行練習，每個動作做10-20個，做2-3組，堅持一個星期鍛煉至少3次以上，你就可以看到效果！

體脂較高的練習者，還需在腹肌訓練後，再進行至少30分鐘以上的有氧運動。

動作1：仰卧舉腿起 10-20個▼

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動作2：仰卧交叉手碰腳 10-20個▼

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動作3：坐姿收腿 10-20個▼

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動作4：仰卧交替肘碰膝 10-20個▼

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動作5：仰卧屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個▼

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動作6：仰卧舉腿卷腹 10-20個▼

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動作7：仰卧舉腿上半身起 10-20個▼

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