《素問·玉機真藏論》記載：五臟者，皆稟氣於胃；胃者，五臟之本也。

胃不好者，難長壽！

而冬至來臨，人們更應該重視腸胃的健康！

因為冬至對於很多人來講，稱得上是「大節日」，冬至之後便開始進補。

而過高的油脂，鹽分等，會增加腸胃的負擔；過量飲酒也容易刺激腸胃。

所以，養護腸胃健康，勢在必行！

冬至到，養生重在「養胃」，牢記2要3不要，堅持做，腸胃更健康！

2要

一要：篩查

很多人有胃病不重視，認為胃病是小病。

事實上胃癌的發病有四個階段：慢性胃炎--萎縮性胃炎--腸上皮化生--胃癌。

所以，患有胃病一定要及時重視，尤其患有以上幾種胃病的人要定期治療，定期篩查。

二要：吃黃

1、 猴頭菇

古有「山中猴頭，海味 燕窩」之說。猴頭與魚翅、熊掌、燕窩並譽為四大名菜。

猴頭菇有豐富的蛋白質，礦物質，有很高的食用價值；

主要的功效就是健胃補脾，有效的修復胃黏膜，減少胃炎，胃部毒素的堆積，增加代謝，促進血液的循環。

2、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

另外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

3不要

1、不要燙食

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷；

一旦反覆燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

所以，長期吃過熱、過燙的食品，會對口腔、食管、胃內黏膜造成損害，導致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。時間長了，甚至會發生癌變。

2、不要暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。

因此，早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

3、不要腌食

生活中，有不少人，都比較喜歡吃腌熏食物，如：泡菜、臘肉等。

雖然，這些食物，吃起來「十分美味」，但是，對於胃部來說，十分不利。

一般情況下，這類食物，都含有較多的亞硝酸鹽，進入胃部，會轉化為亞硝胺類化合物，會大大增加胃癌的風險。

想要腸胃更健康，堅持做好4件事！

一、穴位養胃

1、大陵穴

此穴位於腕橫紋掌側的重點，對應脾胃。

按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動力之功效。

脾胃不和、消化不良的可通過按揉此穴來調理。

2、胃俞穴

按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。

位置：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

二、喝茶養胃

蒲公英黑苦蕎茶：蒲公英、黑苦蕎

蒲公英入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

古醫書中就有記載，蒲公英對胃病有效，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。經常食用蒲公英，可以改善胃炎、胃潰瘍。

《本草綱木》記載，黑苦蕎，降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

其與蒲公英搭配，製成蒲公英黑苦蕎茶，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

三、淡食養胃

很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的。

殊不知，辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

所以，日常生活中，要以清淡飲食為主，這樣更能保護腸胃健康。

四、運動養胃

運動，對增強消化系統功能有很好的作用嗎。

它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。在一定程度上有養胃強胃的作用。

1、快速散步

快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。

此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。

2、逆向散步

逆向散步又稱倒退散步。

散步時膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反覆多次，以不覺疲勞為宜。

此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。

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