2019豬年到了，精美的養生掛曆送給大家！
2019年即將到來，
精美的養生掛曆送給大家，
美觀又實用，太珍貴了！
祝你健康快樂每一天！
一月
《養腎防寒》
養生原則：多散步、慢跑，注意保暖。
飲食注意：合理進補，多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、栗子等。以上食物補脾溫陽、健脾化痰、止咳補肺。
二月
《養陽，適當春捂》
養生注意：早起晚睡，及時補充水分。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。
三月
《食甜養肝》
養生原則：晚睡早起，春養肝。散步緩行。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉等。少食酸，如西紅柿、橘子等。
四月
《調節陰陽》
養生關鍵：保持心情舒暢，適當運動，如踏青、做操、打太極拳等。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。
五月
《關注心臟》
養生重點：保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品。
六月
《注意增強體質》
養生關鍵：晚睡早起，利於氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
七月
《勞逸結合以護陽》
養生注意：保證充足睡眠，加強室內通風，注意飲食衛生，防中暑，多飲水。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
八月
《防暑安神》
養生注意：早卧早起，謹防「秋老虎」。
精神調養：「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，保持心情舒暢，以適應秋天容平之氣。
九月
《陰平陽秘》
養生注意：心情愉快，鍛煉身體。防秋燥。
飲食注意：宜多食冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨、蔥白、生薑等。
十月
《控制情緒，養陰》
養生原則：秋冬養陰。保持良好的心態，平安度過秋季。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
《保護陽氣 》
養生原則：養精蓄銳、增強體質。早卧晚起，保證充足的睡眠，注意保暖。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月
《適度進補》
養生重點：養宜適度、動靜結合。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。
這份2019年的養生掛曆太實用了！
大家收好，也送給家人朋友們吧~
※孩子的穩定來自於和父母完整的鏈接
※看了這6張照片，我什麼事都想通了！（值得推薦的一篇文章）
TAG:全球華人資訊 |