骨質疏鬆的人，三種運動別再堅持了，它們對關節的傷害真的很大

千萬不要小看骨質疏鬆，70歲的王大媽，就因為患了骨質疏鬆，冬天還堅持出去鍛煉，結果不小心摔了一跤，導致了嚴重的脊柱骨折，苦不堪言。

什麼叫骨質疏鬆，簡單來說，就像一個豆腐渣工程，外表看起來似乎沒大問題，但裡面都是極其脆弱的豆腐渣，稍微風吹一大，滿盤皆輸。

為什麼會發生骨質疏鬆？可以說隨著年齡的增長，每一個人都難逃此劫，這是因為隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，其次，年齡的增長也讓體內的激素分泌失衡，特別是雌激素的分泌失衡，很容易導致骨質疏鬆，所以相對於男性，女性更容易出現骨質疏鬆。

對於骨質疏鬆的人，有些運動，則最好不要堅持，想想看，你的骨質已經很脆弱了，你卻依然堅持不自量力的運動方式，結果可想而知。

不要小看骨質疏鬆，它會增加骨折的發生風險，不要小看骨折，對於老年人來說，一旦骨折，不僅會增加痛苦，還會增加肺炎，血栓，肌肉萎縮，營養不良等併發症的出現，甚至危及生命。

那麼，出現了骨質疏鬆，哪些運動應該避免呢？

第一，盡量避免重複下蹲的動作，很多老年人喜歡做下蹲的動作，希望鍛煉腰部的力量，但如果你有骨質疏鬆，這樣做很容易，下蹲動作對脊柱的傷害最大，而骨質疏鬆，最常發生的骨折就是脊柱骨折。

第二，盡量避免長跑，對於骨折疏鬆的人群，長跑對膝關節的傷害非常大。

第三，負重運動，骨質疏鬆的人，就更適宜進行高強度的負重運動了。

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