中國人首要死因居然是此病！知道這些，99％悲劇可避免，抓緊看！
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圖文編輯 / Jan
領悟
林俊傑
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如果你是沖著標題點進來的，那告訴你答案——這個病就是中風（醫學上叫「腦卒中」）。
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中國人中風的年齡平均是 66 歲，且不分性別，具有突發性！
中風成為第一位死亡原因
2015 年 10 月，中國卒中協會發布《中國卒中流行報告》的結論：中國每12秒就有一人發生卒中，每 21 秒就有一人死於卒中。
最讓人遺憾的是，九成中風其實是可以自己控制避免的！
中風90%的風險因素可以避免！
國際權威醫學期刊《柳葉刀·神經學》，對 20 余年來全球疾病進行分析，發現90.2% 的中風負擔都由可調節風險因素造成。
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哪些又是風險因素呢？
行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。
代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。
環境因素：如空氣污染，鉛暴露等。
在這些因素中，行為因素是佔比最多的，但是行為因素也恰好是我們最好控制的，行為因素包括飲食和日常習慣，也就是說，做好這兩方面就能遠離大部分的腦中風。
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四個動作防中風
動作一：搖頭晃腦防中風
平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3 次。低血壓患者平卧做。
頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
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動作二：按摩頸部少中風
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。
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動作三：聳肩防腦梗塞
每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
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動作四：空抓手防腦溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
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行為因素中最重要的一環就是飲食！也就是說，如果我們吃對了，就能大大降低中風的危險。國內外研究和權威營養專家給出了一個防中風的食物清單！一定要收好！
防中風食譜，保腦血管平安
1、喝水加綠茶
反正每天要喝水，加些綠茶不麻煩。
綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導致中風的病理因素之一。
因此，平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風風險，還有助於抗癌。
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