如何正確的進行呼吸胎教

原標題：如何正確的進行呼吸胎教

關於胎教，很多准父母都願意嘗試，但是又不知道應該如何進行。最常見的胎教為音樂胎教、運動胎教以及撫摸胎教。而另一種胎教方法也逐步進入到大家的視野中，那就是呼吸法胎教。那麼，呼吸法胎教應該如何正確的進行呢？

如何正確呼吸

孕婦在呼吸時，應該用鼻子慢慢的吸氣，感受氣體流入腹中後，開始慢慢用嘴或者鼻子呼氣，整個過程要盡量緩慢與平靜。呼氣的時間要為吸氣時間的兩倍，例如吸氣所用時間為五秒鐘，那麼呼氣的時間應為十秒鐘。

這種呼吸法要在早晨起床時、中午休息時、晚上臨睡前進行，每次反覆呼吸1—3分鐘，要將精力全部用於呼吸上，不要想其他任何事情。如果呼吸法運用自如，孕婦的呼吸也會越來越穩。

適合呼吸法的場所

進行呼吸法並沒有特定的場所，在床上、沙發上，或者坐在地上都可以進行。不過專家建議，孕婦需要選擇相對安靜的環境進行呼吸法，可以免去周圍噪雜聲音的影響，孕婦可集中精力進行呼吸法。

在進行呼吸法時，孕婦要舒展腰背、全身放鬆、微閉雙眼，雙手放置於身體兩側或者腹部，同時給自己一個微笑。

專家建議，在進行呼吸法胎教時，孕婦要穩定自己的情緒從而實現注意力集中，這樣才能達到應有的效果。在孕期，掌握呼吸法可以平穩孕婦的情緒，使孕婦頭腦越發清醒，從而提高胎教的效果。

在每日為胎兒進行胎教前，孕婦可先多做幾組呼吸法。每日只需幾分鐘，便可以穩定孕婦情緒、恢復平和心態，准媽媽不妨試一試，會起到意想不到的效果。

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