尿液發黃是怎麼回事？這3大原因，很多人只知其一

估計大家都有過這種情況，就是上廁所有時會發現自己的尿液很黃，感覺自己是不是上火了，喝完幾杯涼茶還是沒什麼作用。別著急，本文就來說說小便發黃的原因和解決的辦法。

尿液發黃的3大原因：

首先，晨尿發黃屬於正常情況

每天起床後的第一泡尿顏色很黃，這是正常的，不必擔心，這是因為腸胃在夜晚的睡眠時間把食物分解消化，在腎臟的作用下把人體吸收不了的液體給排除出來。然而經過一晚上沒排便，尿液被濃縮，其中的尿素濃度比較高，顏色就會比日常尿液的黃。

再來是喝水不夠多也會導致尿液發黃

喝水太少是導致尿液發黃的重要原因。尿液裡面絕大部分水水，水是沒有顏色的，而讓小便有顏色的是尿液中有一種叫尿色素的物質。尿色素在尿液中的含量不是很多，小便顏色的深淺是取決於尿液中水分的多少。一個人喝水多，尿液中的水分就自然多，尿色素被稀釋，從而小便就怎麼黃；反過來說，喝水少，尿液中的水分就少，就不能稀釋尿色素，小便顏色自然發黃。因此想要小便不黃就要多喝水。

最後貧血也會導致小便發黃

有部分人身體有溶血性貧血，這是因為血液中的血紅蛋白有大量損壞的現象，它們被腸道吸收，因此肝臟無法把尿膽原轉化為膽紅素，最終導致小便發黃。這種情況已經不是簡單的小便發黃的問題，應該儘快去正規醫院檢查身體。

預防小便發黃的小方法

除開疾病導致的小便發黃，大多數的小便發黃其實我們自己可以解決。

1.多喝水

又是老生常談了，多喝水才能從根本上解決尿液黃的問題。其他比如喝涼茶刮痧去火都不如喝水實在。畢竟尿液本身就和水掛鉤。很多人忙起來就忘了喝水，針對這個問題，可以在辦公桌上放一個醒目的保暖杯，常備點紅棗枸杞泡著喝，顏色鮮艷的杯子可以從視覺上提醒自己多喝水。而且可以在家準備一些含水量多的水果，比如西瓜、梨子、橙子等，即補充水分，又可以補充維生素。

2.控制肉類的攝入

經常尿黃的人除了不愛喝水，就是太愛吃肉了。一天三次頓頓大魚大肉，肉類大部分是酸性物質，肉吃多了就會導致尿酸指數上升，出來的尿液自然會很黃，因此我們要合理飲食，在吃肉的同時不要忘了多吃菜多喝湯，均衡飲食。

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