夜間老是醒來？或是五臟出了問題，別忽視

如果你老是在夜間醒來，有可能就是這些惡習影響到了「五臟」的健康了，這5點是不能再忽視了。

心

胸悶氣短、難以入睡

如果總是熬夜加班、通宵娛樂或失眠，在這種長期的清醒刺激下心臟無法得到休息，容易產生心悸心慌、頭昏腦脹等癥狀，且會伴有胸悶氣短、難以入睡、淺睡眠等現象。

建議保持一個良好的作息習慣，不熬夜，培養固定的生理鍾，如果需要熬夜工作的，在熬夜後的隔天要適當補眠，另外，還要注意營養均衡、增加體育鍛煉。

肝

夜間易醒、全身無力

中醫有「肝主疏泄」的說法，意思是工作壓力大、心情煩躁、易怒易失控等都會影響到肝氣，一旦肝氣不足也容易影響到睡眠質量，同時，還可能會伴隨著夜間易醒、磨牙、小腿抽筋、全身無力等癥狀。

建議要注意飲食、作息，還要學會釋放來自各方面的壓力以及緩解自身消極情緒，適當選擇自己喜歡的方式來調整，比如看書、跑步、游泳、踩單車、旅行等。

脾

腹脹腹痛、時睡時醒

脾胃主要負責人體的消化和分解食物的器官，一旦脾胃失衡，就可能會導致食物無法完全消化和分解，從而引起腸胃不適，所以在睡覺時，容易出現腹脹腹痛、時睡時醒、睡不安穩等情況。

建議在平時多吃新鮮蔬果，也可適當地輕斷食，盡量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物，以免給脾胃增加負擔，造成睡眠質量差等情況。

肺

咳嗽、起夜、盜汗

凌晨3~5點是肺經的運行時間，如果肺火過旺，在夜間就會出現咳嗽、起夜、盜汗、淺睡眠等現象，當然也可能是肺部積累的毒素過多。

建議做好清肺的工作，可以多吃胡蘿蔔、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆漿等。

腎

失眠、夢多

如果經常難以入睡，甚至到凌晨3~5點還處於清醒睡不著的狀態，或總是做夢，這很大可能是腎臟功能不好引起的。另外，情緒不穩定、心煩意亂等也容易影響到睡眠質量。

建議可以多吃補腎的食物，例如山藥、鱸魚、海參、肉蓯蓉等。除了食補，還要保持心態平和，放鬆心情，養成一個良好規律的生活習慣。

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