一天之內有4個黃金排便時間，便秘患者需要把握時機

便秘，是一件非常痛苦的事情。

有苦說不出，有便排不出，都令人身心備受折磨。

幾乎所有的健康指南都告訴大家：應該保持良好的排便習慣。

那麼該如何保持呢？專家指出：一天之內有4個黃金排便時間，需要好好把握。

分別是：

起床後

早餐後

午餐後

晚餐後

原因得從排便的機制說起~

大家都知道，食物從口中進入，經過胃部，再到腸道變成便便，最後排出肛門。

通暢情況下，直腸是空虛的；當便便進入直腸，漸漸充盈直腸，刺激直腸壁上的壓力感受器，就會給大腦提示便意，引起排便反射。

早晨起床後，由於人的體位由躺著變為直立，產生重力體位反射，會誘導排便反射。

另外，吃完飯之後，會引起胃結腸神經反射，促進腸道蠕動，推進便意的產生。

所以呢~

當身體在這個時間產生難得的便意時，一定要珍惜。尤其是便秘患者。

（圖片來源：全景網）

如果，總是忽略便意會怎麼樣？

慢慢地，身體對於便意變得麻木無感，直腸對於糞便刺激的反應會降低，就容易便秘。

如果本身就便秘，還不斷忽視來之不易的便意，那就容易出大事。

一項關於「慢性便秘與結直腸息肉的關係」的研究表示：

慢性便秘會提高結直腸息肉的發生機會

而大腸息肉是公認的腸癌癌前病變！

至少有80%的大腸癌是由大腸息肉一步步演變的：息肉腺瘤腺瘤伴不典型增生原位癌浸潤性癌。

而且，息肉越大，癌變的機會越高；必須引起注意。

（圖片來源：全景網）

預防腸道疾病，遠離便秘

1、富含膳食纖維的食物，要多吃

高纖維食物，有助於促進腸道蠕動，預防便秘；降低腸道疾病風險，是保護腸道的「小助手」喲。

2、積極治療腸道疾病，不拖延

發現腸道疾病，應該積極治療；越早治癒，危害越小；很多癌症就是因為不重視小病小痛，而導致拖延病情，錯過最佳治療時期而導致的。

3、有遺傳風險的，定期體檢

多數消化道腫瘤都有遺傳傾向，家人患有腸癌的，需要提前到35歲開始定期體檢，早預防早發現早治療。

4、適當運動，少不了

久坐、久躺、肥胖等是腸癌高發的重要因素，特別是辦公室一族，更應該加強運動，避免久坐。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！