備孕這回事兒,準備項目很簡單,提前多長時間準備才是重點
文|福林媽咪
現在二胎政策開放的很好,家庭大聚會的時候,從小孩子們的歡鬧聲中,就能很明顯的感覺到變化。
表妹很喜歡小孩子,看到家裡寶寶沒人陪著玩兒,也覺得寶寶挺孤單的,就想著要個二寶。可問題是,她現在對備孕並沒有什麼具體的規劃,想要一個聰明健康的寶寶不知道該做什麼準備。
或許,有人就會說,「備孕,無非就是多補充營養,多運動,多補充葉酸,很簡單的呀」。這話說得倒也有幾分道理,可是具體什麼時候補充營養、什麼時候運動,可能大家就要撓頭了。
那我們就來討論一下何時開始備孕,以及備孕都需要哪些準備吧。
關於時間問題
想要寶寶的准爸媽們,建議還是提前一年就做與備孕相關的準備工作。
因為有的工作環境會給人體造成傷害,比如說化學製品廠、油漆塗料廠等這些工作對會對懷孕和胎兒的成長帶來很大的危害。
同時,雙方生活的環境也最好能在相同空間和相同時間,畢竟懷孕不是一個人的事情。
所以,優生優育的前提是環境要健康舒適,雙方要和諧相處。
關於身體健康問題
1、提前一年做相應的體檢
要想優生優育,准爸媽們有一個好身體是前提,所以在孕前做相關的檢查可以有針對性的讓准爸媽們有所準備。
體檢項目的檢查,准爸爸要可以進行泌尿生殖系統、血常規、肝臟系統等方面的檢查。
准媽媽需要體檢的項目要比准爸爸的多,因為還要考慮媽媽們孕後的身體情況。
准媽媽們除了生殖系統、血常規、肝臟系統的常見檢查外,乳腺檢查、血糖、內分泌、血壓等與懷孕相關方面有關的檢查。
2、提前一年治療和控制相關疾病
嚴格意義上來講,有一些病症是會影響到懷孕的質量。
如果准媽媽檢查出有心臟病、高血壓、糖尿病、慢性腎炎、癲癇、哮喘、子宮肌瘤等疾病,這些都會影響到懷孕,建議提前一年進行治療和控制。
3、提前半年調整好生活習慣
好的生活方式會讓人體處在輕鬆的環境,對優生優育有很大的好處。准爸媽們可以從飲食、運動、睡眠等方面來慢慢地調整。
飲食:
准媽媽們要多補充鐵元素,保證以防身體貧血影響懷孕。
女性都知道葉酸對懷孕有著很大的作用,因此備孕補充葉酸是很有必要的。
但是,葉酸水溶性很強,是水溶性的維生素,隨著人體攝入的水分而分解,因此如果葉酸的補充量已經超出人體所需含量,那麼多出的葉酸就會隨人體尿液排出。
備孕期,對葉酸的補充,還是建議不要太早,提前三個月就就可以,當然,懷孕後的整個孕期里,孕媽也是要注意時刻補充葉酸的。
准爸爸們身體缺少鋅元素,也是會影響優生的質量,所以准爸爸們要多吃含鋅的食物,像牛肉、生蚝就是不錯的選擇。
想要保證優育的標準,日常三餐的營養結構也要有合理的安排。
從安全和衛生的角度,建議准爸媽們在家中有時間規定的用餐,保證三餐正常進行,這樣才能保證准爸媽們身體的營養不會缺少。
運動:
准爸媽們在孕前,一定要以運動來增強身體抵抗力。尤其是准媽媽們,運動鍛煉不僅能保證優生質量,同時也能增強准媽媽身體免疫能力,減少懷孕後生病的幾率。
運動對準爸爸們來說,能增加身體機能,提高體內雄性激素的質量,給優育創造良好條件。
睡眠:
充足的睡眠也能保證人體免疫能力不被破壞。准爸爸媽媽睡眠良好,精力就會很充沛,這也有助於精子和卵子的成熟和發育。
對於有不良生活習慣,比如經常吸煙喝酒的准爸爸媽媽們,要提前一年戒煙戒酒。
備孕期間,准爸爸媽媽們也不要呆在充滿煙味的環境中。
不過,懷孕畢竟是個順其自然的事情,准爸爸媽媽們也不要有太大的心理壓力,了解相關方面的知識,做好相關方面的準備,懷孕就是時間的問題。
(註:圖片來源於網路,如有侵權,請聯繫我們刪除。)
※女人生完孩子後,這3個地方會明顯不同,有經驗的老人一眼就明白
※新生兒需不需要用枕頭?父母需要了解三點,寶寶頭部發育少走彎路
TAG:福林媽咪 |