天氣漸冷,循環變差肩頸酸痛纏身?教你3招舒緩酸痛
健康
12-24
整天面對電腦埋頭苦幹,起身後容易肩膀酸痛嗎?特別是近幾個禮拜寒流來襲,血液循環變差,僵硬的情況更加嚴重。其實只要消除頸部和肩膀酸痛,讓血液循環變好,酸痛自然不藥而癒。
消除肩頸酸痛方法1:自製碳酸手浴
碳酸水能促進血液循環,只要手浴就能有效緩解肩膀和頸部的酸疼。
在水盆里放2公升、40℃左右的溫水。
放入10公克的小蘇打粉,溶解後再倒入8公克的檸檬酸,暖呼呼碳酸水就完成了。
雙手浸泡10~15分鐘,讓碳酸水充分溫暖。
消除肩頸酸痛方法2:按摩法
Q1準備美容用的按摩油,或芬香精油,沾些按摩油塗在頸部,用食指、中指、無名指3指由上往下按摩,較酸痛的地方可花較多時間,用3根指頭慢慢按壓。
消除肩頸酸痛方法3:40秒伸展操
雙手手指在身前交叉,向前伸直並和地板平行。
指尖朝前,肩膀往反方向伸展10秒鐘,此時頭向下。
舉起雙臂,頭跟肩膀向下伸展,保持10秒鐘。
頭往右彎曲10秒,讓右耳以舒服的方式碰到右肩,左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。
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