低鹽生活才健康？別被騙了！盲目低鹽的3大隱患了解一下

人每天都是要吃飯的，好吃的食物誰都愛吃，但要是一點味道都沒有，連吃飯的胃口都沒有了，所以鹽是飲食中最不能缺少的。但近幾年來，鹽被列為了有害分子，如果吃的太多，就會引發高血壓，這個病的危害大家都是清楚的，因此很多人現在吃飯都不敢放太多的鹽，但也不是放的越少對身體越好，如果盲目的低鹽，也是存在安全隱患的，趕緊來看看。

鹽的主要成分是氯化鈉，而它是身體里非常重要的電解質，可以使身體里的液體得到平衡，幫助肌肉收縮，只有身體里達到了一定的鹽量，才可以起到這樣的效果，因此一般每天在六克左右是最健康的。

鹽對腎臟水的代謝有很大影響，可以抑制水排泄，起到了保水的作用，同時還影響著血管內皮細胞的功能，如果身體里的鹽分太多，就會導致血管狹窄，從而讓血壓升高，尤其對已經患上這個病的人危害更大，它會加重高血壓，引發很多併發症，所以在食用的時候一定要合理，很多人聽到這些，就限制了鹽的攝入，但這樣就健康了嗎？事實並非如此。

鈉是人體裡面重要的陽離子，太高的話肯定不好，但太低也不健康。長時間的低鹽會造成低血鈉，從而出現疲勞、噁心嘔吐、肌肉痙攣等症，這一點是經過了大量研究得出的結論。經常低鹽飲食的人容易得心臟病和中風疾病，甚至加大死亡的風險，因此並不是鹽越低越好。

由此可以看出，食用太多的鹽對身體有害，太過低鹽也存在疾病的風險，甚至會給生命造成影響，所以對於大多數人來說，只要保持正常的鹽攝入即可，適當的超過也不是很嚴重，基本可以通過尿液排出來，但絕對不能長時間大量攝入。

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