1年70萬人死於肺癌！如果你戒不掉煙，做這8件事可預防

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單單在2017年，我國就有70萬人因為肺癌離開人世，占所有癌症死亡人數的四分之一。而預防肺癌的方法，首要的肯定是戒煙，遠離一切煙草，包括二手煙和三手煙。

但是醫生髮現，肺癌決不是導致肺癌的唯一因素，有的肺癌患者從未抽過煙，而是接觸了其他危險因素。現在我們就來看看，想要預防肺癌，除了拒絕煙草，還要做哪些事情。

1. 遠離氡

除了抽煙之外，接觸氡氣是誘發肺癌的第二大原因。這種氣體在地下室比較多，所以如果你家有地下室，或者有肺癌家族史，不妨測測家裡的氡氣水平是否超標。

2. 遠離石棉

如果你在工作中經常要接觸到石棉纖維，至少要戴口罩。這種物質可能導致肺癌，尤其是間皮瘤這種類型的肺癌，和石棉關係無比密切。由於你可能把石棉纖維帶回家，所以注意穿工作服，回家及時洗澡。

3. 減減肥

如果你本來不胖、身材勻稱並且沒有小肚子，那麼恭喜你，你罹患肺癌的可能性要小一些。而那些體重指數（體重的公斤數除以身高米數的平方）大於24的人，患肺癌以及糖尿病、心臟病等其他致命疾病的風險就更高，尤其是那些腹部格外肥胖的人，更危險。

4. 吃抗炎食物

不起眼的慢性炎症，和癌症等很多疾病都有莫大關係。多吃蔬菜、水果以及加入香辛料等有抗炎作用的飲食，同時少吃加工食品，都是對抗慢性炎症的好習慣。

5. 不喝酒

你可能以為喝酒只會導致肝癌，實際上喝酒對健康沒有任何好處，而且啤酒和白酒，還可能增加肺癌的風險。所以，最好戒煙的同時戒掉酒，不要再相信小酌有益健康。

6. 多喝綠茶

如果你把酒換成綠茶，身體會很喜歡。綠茶含有豐富的表沒食子兒茶素沒食子酸酯，這種名字很奇怪也很長的兒茶素，可以保護你免受癌症傷害。所以，多喝綠茶或者喝抹茶。

7. 控制血糖水平

糖尿病患者會出現各種致命併發症，包括癌症，它能讓患癌症的風險增加大約40%。因此，盡量不要讓自己得糖尿病，如果已經罹患，就儘力把血糖控制好。

8. 睡好睡飽

睡眠不足可能對體內激素水平產生影響，增加各種疾病的危險，也包括肺癌。而且睡不好也會導致體內的皮質醇水平過高，讓你白天壓力更大，晚上更難睡好，形成惡性循環。所以，大家還要找到適合自己的減壓方法，能夠在有壓力的時候迅速緩解。

最後，如果你想知道如何全面預防癌症，可以試讀下面這份專家的防癌專欄，16種癌症全面預防：

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