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備孕男性運動強度越強,精子質量越高嗎?

原標題:備孕男性運動強度越強,精子質量越高嗎?



源 | 靜醫生(ID:JYSBYWKT)

有位備孕媽媽在後台留言說,去醫院檢查沒什麼問題,卻一直備孕沒懷上,老公身體也很健康,不抽煙不喝酒的,日常絕對沒有什麼不良習慣,而且體力特別好,經常跑步,參加足球比賽等劇烈運動......


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劇烈運動會影響生育力?


很多男性身體健康,沒有不良嗜好,但是也無法生育,歸納起來,竟是經常進行劇烈運動惹的禍。人在劇烈運動時,能量消耗比較大,呼吸會加深、加快,當氧氣量無法滿足人體的需求時,葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解

同時產生大量乳酸等酸性代謝產物,這些酸性代謝產物會隨血液循環進入睾丸,導致氧化應激反應的產生,增加精液中的活性氧成分。當精液中的活性氧超過了精液自身的抗氧化能力之後,就會影響精子的產生。


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劇烈運動後,


精子要多久才能復原?


不必過於擔心,劇烈運動會對生育力造成一定影響,但是不至於導致不育症。停止劇烈運動後,再加上充足的休息和服用能提高精子活力的藥物,幾個月後精子活力、密度就會恢復正常。但是從劇烈運動後到精子活力、密度等再恢復,這中間需要花好幾個月的時間,實在是不划算。

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散步是備孕男性的優選運動方式


身體各項功能正常是孕育一個健康寶寶的前提。備孕男性如果想要一個強健的體魄,就必須進行適度的運動。散步是備孕男性的優選運動方式,散步時最好快走,以達到微微出汗的程度為宜,這樣具有加快下肢血液循環的良好運動效果。


上班族可以在上下班途中適當地以步行代替交通工具,比如提前一兩站下車,居住的地方和工作地點比較近的,可以走著去上班。這樣既可以為忙碌的生活注入運動的活力,又可以收到意想不到的運動效果。


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夫妻一起適度運動,能增進感情,利於受孕


夫妻二人可以一起進行一些比較輕鬆的、能讓人身心愉悅的運動,以運動後不感覺腿酸、疲勞為宜。夫妻一起適度運動能促進兩人之間的交流,增進感情,從而有利於受孕,和妻子一起散步、游泳等,都是不錯的選擇。需要強調的是,不要選擇準備過程過於複雜或過於費力的運動,比如籃球、足球、登山、長跑等劇烈運動。


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