減肥怎麼瘦胳膊？這四個健身動作，輕鬆瘦手臂盡顯迷人鎖骨！

很多女性對自己的身材很是不滿意，所以常常用衣服來遮擋。但是即使冬季我們也總有場合需要展示身材，比如游泳、泡溫泉的時候，下面小編就為大家介紹4種健身動作讓你輕鬆瘦手臂！

1、上下震動手臂

兩條手臂像天鵝的翅膀一樣上下浮動，動作幅度儘可能的要大，時刻記得收腹，呼吸調整好，運動的時候要注意的是把雙臂太到肩部上方，這樣才更加有效。這是最經典的天鵝臂動作，上下震動手臂，不僅可以活絡肩關節，同時也可以有效的瘦手臂。

2、由內向外延伸手臂

把雙臂抬起，由內向外的儘可能的延伸，向外延伸的動作一定要大，要感受到肌肉的拉伸，這樣才可以刺激肌肉，讓手臂顯得更加纖細，更加的修長。

3、由前向後延伸手臂

把手臂微微抬起，不需要過肩膀也不需要過頭頂，抬起四十五度，然後把手臂由前向後做延伸動作，這個動作很容易讓手臂感受到酸痛的感覺，保持手臂的酸痛感，但是這些都是正常的現象，表示動作到位了，效果也會更加的明顯，

4、抬手畫圈運動

將雙手抬高，手臂舉過頭頂，然後雙手畫圈，畫的圈盡量大一些，這樣可以更好的活動我們的雙臂，以及肩關節。優美的肩部線條和鎖骨，可以讓人看起來更加的優美優雅，只要堅持這四個天鵝臂動作，就可以瘦手臂增顯鎖骨啦。

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