孩子1歲半，怎麼做才能增加身高？附0-3歲男孩身高體重曲線圖

影響孩子的身高與體重有內在因素與外在因素，內在因素有遺傳、荷爾蒙、代謝、神經系統等，外在因素有營養、感染、藥劑、情緒、精神環境、運動、睡眠、文化、經濟水平等。

內在因素雖然我們無法改變，但我們通常外在因素著手幫助孩子提高身高。

想孩子長個子？吃這些食物：

影響0-4歲的孩子的身高的關鍵因素是營養，所以這個階段家長在吃方面不得馬虎，要做些營養富足的食物給孩子吃。

鈣、優質蛋白質、鋅、鎂、維生素D是促進骨骼發育的主要營養物質。

富含鈣的食物有乳酪、牛奶等的乳製品、小魚、油菜等。

富含優質蛋白質的食物有肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

富含維生素D的食物有香菇、沙丁魚、鮭魚、蛋類等，除此之外，還要多曬太陽，促進鈣與磷的吸收。

富含鋅的食物有牡蠣、納豆、豬腿肉等 富含鎂的食物有大豆，杏仁，牡蠣等。

早睡早起

1歲半左右的小孩都睡眠時間為每天11～14小時。有規律的生活節奏與嬰幼兒的健康發育息息相關。熬夜會營養生長激素的分泌，造成自律神經混亂，所以從幼兒期就要開始養成早睡早起的生活習慣。

1歲半左右，午睡每天一次就好，到了晚上8點左右就把房間調暗，9點前入睡是最理想。到了早上7 ~ 8點前就要叫醒孩子，打開窗帘讓房間變明亮，這樣寶寶更容易醒過來。

創造良好的成長環境

上面提高了，精神也會影響寶寶的身高與體重，家庭不和睦，父母或婆媳經常吵架，對孩子的成長對心理對身高對體重多增長都有深遠的影響。

所以，為了孩子，要創造一個歡樂溫馨的成長環境。

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