一年減掉60kg，她逆襲成女神的真相曝光後，驚艷了所有人…

今天想要和大家介紹一個女生，

她叫Josie Desgrand，

來自澳大利亞。

今年18歲的她，

正是狀態最好的時候，

身材姣好，笑容燦爛，特別自信。

但你能想像2年前的她是這樣的嗎？

從小Josie就喜歡吃

麵包卷餅，

吃得快就不說了，她的胃口還特別好，

每次都能吃特別多，

吃完了還要再吃第二份、甚至第三份。

加上本身不愛運動，

她的體重一年比一年重，

身高174cm的她，

最重的時候超過240斤。

因為又高又「壯」，

Josie在學校受到同學的欺凌，

經常有人對她進行言語上的人身攻擊，

罵她是「肥豬」、「胖妞」。

生活上也總遇到一些尷尬：

「我常常擔心不適合坐在座位上，

而不得不要求安全帶延長器。

我會避免買衣服，因為我要去舊店買，

這讓我很鬱悶。」

Josie受夠了這一切。

她決定要減肥。

最開始，她想過去健身房。

但異樣的眼光讓她膽怯了：

「胖子去健身房和餓了去餐館是一樣的，

為什麼他們用奇怪的眼光看我們呢？」

沒辦法，她放棄了去健身房的想法，

先從改變不良的飲食習慣開始。

最開始的時候，

控制分量+戒精製糖是她的重點。

Josie徹底放棄了麵包、意麵，

把主食換成了藜麥、紅薯等健康食物。

同時把水果當成了糖，

每周只允許自己最多吃3塊。

和低糖相對的是，

她在飲食中增加了優質蛋白，

如雞肉、三文魚、雞蛋…

確保自己每天都吃夠蛋白質。

蔬菜是她減肥餐的重點，

每次去超市，

她都會買上大量的蔬菜，

搭配牛油果、低脂醬汁來做沙拉。

開始戒糖的前兩周，

Josie覺得很痛苦。

但慢慢地，她開始享受這樣的飲食，

還琢磨出很多健康美味的吃法。

雞蛋鬆餅

健康漢堡

除了低糖、高蛋白、多蔬菜以外，

喝水也很重要。

Josie每天都會喝很多水，

避免口渴導致的假飢餓。

饞飲料的時候，

她會選擇綠茶或蘋果醋，

沒有額外添加糖的那些，

好喝而且不胖。

「管住嘴」部分做好了，

接下來是「邁開腿」了。

Josie選擇了在家運動，

她跟著網上的運動視頻鍛煉，

每周3次，每次20~30分鐘。

此外，

她在平時會盡量讓自己多動起來。

遛狗、爬樓梯、把坐車換成跑步…

Josie說，

運動真的不必追求過於花哨，

找到適合自己的方式，

堅持下去就對了。

也不是不辛苦，

但Josie從沒想過放棄。

「不會比現在更糟糕了。」

她寫道。

為了激勵自己，

她會認真地用相機記錄自己的變化，

每周拍一張照片，

然後和上一周進行對比。

這種辦法很簡單粗暴，

但十分有效。

短短一個月，

她的腰圍就縮水了一圈。

堅持了12個月，她足足減掉了60kg，

差不多半個自己的重量。

當Josie在ins上po出一張照片時，

所有人都震驚了。

這還是當年那個胖子嗎？

變化也太太太太太大了吧？

要胸有胸，要腰有腰，要腿有腿！

感受一下這背影殺。

最牛逼的整容，

莫過於此吧。

怎麼穿怎麼好看，

怎麼拍照都好看。

隨隨便便往哪一站，

都是風景。

當年那個胖胖的被體重困擾的女孩子，

已經隨著汗水的流淌消失了，

取而代之的，

是現在自信美麗的Josie。

Josie說，

要相信你真的可以減肥成功，

這並不容易，但不是不可能，

唯一可以讓你改變的只有你自己。

你準備好改變了嗎？

-end-

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