高血壓要遠離4種高鹽食物，3個調味料，1種肉

醬油：日常生活中常用的調味品，主要以鹹味為主，能增加和改善菜肴的味道，還能增添或改變菜肴的色澤

雞精：主要成分是谷氨酸鈉、鹽、核苷酸、糖和其他香料，大家普遍認為雞精是雞肉做成的，所以忽略了它的鹹味

豆腐乳：含鹽量也相當高，很多人習慣吃一碗白粥，直接就著豆腐乳吃。雖然豆腐乳作為一種發酵食品，營養有所改善

鹹魚：很多人家裡存放這鹹魚，這類食物口味偏咸，鈉含量很高，一定要少吃。國際癌症研究機構（IARC）已把中國式鹹魚列為第一類致癌物

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