平時吃得不多，還是越長越胖！這5個原因看看自己中了哪個？

越長越胖

在你身邊，你可能發現有的人明明食量也不大，平時也不怎麼愛吃零食，但為什麼他會越長越胖了呢？

其實，這一般是由以下這幾大因素所造成的

熱量高的食物

1、吃得雖少，但卻是熱量高的食物？

吃得少並不代表你攝入的熱量就少，如吃一碗米飯，它的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量卻接近90大卡，你只需吃上3片的夾心餅乾所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

生活中熱量高的食物有：炸薯條、薯片、可樂、熱狗或者火腿、油炸食品、乳酪和黃油、各種甜食蛋糕、小甜點

所以當你吃得少還變了的時候，是不是先要想一想是不是平時的主食多以上面這些食物為主呢？

作息不規律

2、生活中作息規律了嗎？

由於科技的發達進步，生活習慣也出現改變；很多人都有熬夜追劇、玩手機或打遊戲的習慣。

但你可能不知道，熬夜是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。

人在睡眠時，各個器官也會進入休息的狀態；如果作息不規律，就會讓我們的器官高負荷的工作，或出現紊亂；

長久如此，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降，從而導致「過勞肥」。

所以說，良好的生活作息習慣很重要，不光隻影響健康，還會影響你的身材啊。。。。。。年輕人，是要悠著點了！！！

節食

3、以前是否有過節食的情況？

一些人為了減肥苗條，會採用刻意過度的節食方式，這種方式短期內可能會讓他們得到滿意的結果，但他們卻不知道對身體帶來的傷害有多大；

過度的節食，會讓自身的基礎代謝率降低，當你節食減肥成功以後，再進食時，這時補充的能量就數倍的會多於自身的消耗，哪怕吃的較以前來說要少，但還是會很容易讓你反彈回去。

不愛運動

4、平時有運動嗎？

能量是守恆的，攝入了，卻沒有等量消耗，哪怕少但也有餘，所以也是會讓人長胖的！

建議每天要適量做些運動，不管從身材上還是健康上對自己才更有利；另外，不愛運動更要少食油膩食物，多食蔬菜，三餐合理分配，晚餐吃早（20：00點前）吃少！

虛胖（脾虛濕氣重）

5、最後一種虛胖（脾虛濕氣重）

生活中可能你發現有這樣的人，吃的也少，也有運動，但就是不瘦，感覺他們太無辜了。。。這種情況一般就是脾虛濕氣重造成的虛胖，濕氣重也會讓人變得越來越胖，這是為什麼呢？

很多人可能不知道，脾是調節人體體內水分的搬運工，如果脾虛了，濕氣就不能夠及時的排出體外，這樣就會積聚在身體裡面，這樣就會造成腹部出現大肚腩，腿變成大象腿的鬧劇！！！

紅豆薏米粥

想要趕走濕氣，首先平時應多運動；如有條件可以自己煮紅豆薏米粥喝，這兩種食材配合起來食用對祛濕特別好；

另外，平時可以按摩2個穴位，首先是氣海穴，位於肚臍下兩指，用手指肚進行按摩，當自己的肚子裡面感受到溫暖的時候，就是達到了一定的效果，堅持一段時間就能夠很好的緩解脾虛的狀況。還可以按摩足三里穴，位於外膝眼下四指，每天按摩50次左右能夠起到非常好的調理脾胃的作用。

氣海穴

想要避免成為濕氣重的人，生活中應少喝冰飲料、吃冰激凌等凍食，膳食要合理，不要只吃肥膩不食蔬果；另外，不要過度吹空調，淋雨後要趕緊換衣服，這些行為極易導致濕氣進入到人的體內。

以上的因素，總的來說都是可以通過自身能改變的，就是說只要我們飲食合理一點，作息正常一點，我們是可以從一個吃得少也會長胖的胖子的人，變成一個盡情吃都不胖的人的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！