幾個月的寶寶能一覺睡到大天亮？用上這三招，寶媽早解放

同事小張最近一直沒精神，臉色發白，整天一副睡不夠的樣子。原來，她家的寶寶才幾個月大，晚上一直睡不安穩，連累她也睡不好，自然就沒精神了。我問她：「這麼小的孩子怎麼晚上會睡不安穩呢？」她搖了搖頭說：「家裡是老人在帶，白天讓他盡量睡，所以晚上就精神的要命！」我搖了搖頭，看樣子她還不知道怎樣能讓這些小寶寶，一覺睡到大天亮呢，主要有以下三個方法。

一，營造良好的睡眠環境。

首先是要營造良好的睡眠環境，避免噪音干擾、強光照射、室溫過高或過低，還要注意寶寶有沒有包裹不當等。另外，要固定地方睡覺，經常改變睡覺地點的話，會影響寶寶情緒，讓他睡不安穩。

二、培養良好的睡眠習慣。

想讓寶寶睡好，還要培養他良好的睡眠習慣。根據科學研究：寶寶一個人睡比跟大人一起睡更有質量。另外，家長不要有不良的哄睡習慣，比如一定要抱著、哄著寶寶睡，一定要讓他含著奶瓶睡等等。在一開始就要幫助他養成一個人安靜入睡的習慣，這樣寶寶很快會養成良好的睡眠習慣，入睡快而且睡眠質量高，不容易中間醒來。

三、調整適當的睡眠時間。

一方面，白天要控制寶寶的睡眠時間，一般不要超過三個小時，這樣才不會影響他晚上的深睡眠時間。另一方面，寶媽要調整他晚上的入睡時間，最好是在晚上12點前，趁媽媽還沒睡著，喂他一次奶，讓他吃飽然後就能儘快入睡，一睡睡到天亮，這樣媽媽也不用半夜起來再喂他，自己也能睡好。

當然，除了上面三個方法，寶媽還要注意看寶寶本身有沒有問題要解決。有的寶寶晚上睡不好可能是身體不適，比如肚子脹氣的原因，要看醫生；有的可能是床不舒適，要幫他整理被子等等。

總之，按照上面三個方法，再排除寶寶自身的原因，相信寶媽能夠讓他們一覺睡到大天亮，自己也能早日從這種半夜餵奶的窘境中解放出來。

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