減肥吃無糖食物就能獲得心理安慰？這樣想你就錯了

隨著人們對健康越來越關注以及對糖尿病的認識越來越深，糖給身體帶來的危害也逐漸被重視起來。於是，市場上便興起了各種「無糖」食品，糖尿病人可以放心食用。但是無糖食品真的不含糖嗎？糖尿病人真的可以放心食用嗎？

無糖食品的健康誤區

現在大家對無糖食品的定義很模糊，以為無糖就是不含糖分，可以放心食用。這種認知讓大家都產生了健康誤區。

1、無糖食品不代表不含糖

其實，現在市面上的無糖食品並不是指真的不含糖分，而是不含蔗糖，它裡面還有其他單糖，比如葡萄糖、乳糖等。

我國《食品營養標籤管理規範》對無糖的要求是：每100克或100毫升的固體或液體食品中含糖量不得超過0.5克，所以無糖食品不是真正意義上的無糖，消費者在購買時應該要留意清楚。

2、常吃」無糖食品「能減肥

無糖食品中不含有蔗糖和澱粉水解物的糖，但它裡面還會添加其他糖醇或低聚糖等甜味劑，滿足味蕾需求。雖然這種甜味劑不會參與新陳代謝，但如果食用過量也會引起肥胖。

另外，無糖食品大多由麵粉、穀物製成，這些原料經過身體器官分解後，會轉化為葡萄糖被吸收，從而導致血糖升高，身體肥胖。

3、無糖食品可以隨便吃

這種說法是錯誤的。糖尿病患者為了控制血糖平衡，最關鍵的是在飲食上減少糖分的攝入。部分糖尿病人便誤以為無糖食品不含糖，可以放心食用，結果導致胰島素失衡，血糖迅速升高，病情加重。

無糖食品，糖尿病人要怎麼吃？

1、選購食物時注意看食品標籤

糖尿病人的血糖不穩定，容易失控。因此，在選擇無糖食品時，要學會觀察食品包裝信息，不僅要看糖精添加量，還要看其他原料的隱藏糖分含量，如麵粉、澱粉等。

2、控制食量

糖尿病人除了要控制糖分攝入，還要控制食物攝入總量。進入體內的食物大部分都可以經過分解消化轉換成葡萄糖，所以，無糖食品雖然糖分含量不高，但是如果大量進食也容易引起血糖升高。

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