經常打網球，多活近十年！科學家發現：結伴兒玩的運動更延壽

來源：保健時報記者 楚超/ 保健時報 2018年12月24日

近期一項新研究稱，與其他運動方式相比，網球可能是「最健康」的運動；與從來不運動的「久坐」人群相比，經常打網球的人預期壽命平均延長了近10年。

丹麥「 哥本哈根城市心臟研究」（CCHS）項目和美國密蘇里大學堪薩斯分校研究人員，以8557 名20~93 歲丹麥人、隨訪25 年的生活習慣和健康狀況數據為依據，分析得出上述結論。該研究發表在國際期刊《梅奧臨床進展》（Mayo Clinic Proceedings）上。

這項研究主要覆蓋八種運動方式。相比從來不運動的人，常打網球可延長壽命9.7 年，居首位。其餘7 項運動分別為羽毛球，6.2 年；足球，4.7 年；騎自行車，3.7 年；游泳，3.4 年；慢跑，3.2 年；健美操，3.1年；泡健身房，1.5年。

為何是網球？研究者提出了兩種可能的解釋。

第一，在某種程度上，這與網球有助促進良好的社交關係相關。很顯然，慢跑、游泳、騎車、健身等都可以獨自運動，而網球、羽毛球和足球，則需要搭檔甚至團隊。這首先就需要找一個搭檔，甚至參加某個固定的社團，如網球隊、羽毛球隊等。而與隊友的定期會面，可以讓人收穫安全感、歸屬感和社會支持感，形成良好的社交關係。哈佛大學關於幸福感的研究發現，良好的社交關係是幸福感的首要來源，而且可以改善長期健康。

第二，網球這類綜合運動需要充分調動全身的肌肉，屬於一種高強度間歇訓練，而這種運動模式的健康效益已被證明優於單一節奏、持續性的運動模式。《歐洲心臟病雜誌》前不久刊登研究稱，高強度間歇訓練可以延緩甚至逆轉細胞衰老，比力量訓練更具有抗衰老作用。

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