冬天易長胖，難減肥？記住3個要點，助消化，降脂肪，減肥又瘦身

冬天其實是個很憂傷的季節，不僅人的抵抗力下降，容易感冒發燒，而且也容易使人發胖，這往往是困擾女性的很頭疼的一個問題，冬天氣血不穩，血液流動的速度慢，而且腸胃的消化能力受到天氣的影響，變得很低，只要一攝入含有一點脂肪的食物，食物里得油脂跟毒素就不能較好的被吸收跟消化，累積在人的腸胃裡，慢慢的，除了增加胃的負擔以外，還會使體內的脂肪更易轉化為膽固醇，導致贅肉越積越多，而且這些肥肉往往在冬天也是很難減掉的，因此在冬天，減肥往往是女性的一大難題。

冬天易長胖，難減肥？記住3個要點，助消化，降脂肪，減肥又瘦身

1、戶內瑜伽

首先第一點在冬天，如果不想發胖的話，如果不想外出運動的話，可以在家裡做些瑜伽，使殘留在體內的一些毒素跟脂肪，慢慢的通過運動或者瑜伽的方式來排出體外，每天都適當的運動一下，可以避免贅肉的產生，同時對身體的塑形也會起到較好的效應。

2，飯後常站立

第二點呢，飯後的時候，也是盡量不要躺著，或者坐著，這樣的行為方式既不利於腸胃的健康，同時也會使人發胖，因此在飯後的時候，可以稍微的站立一下，來促進胃的消化能力，使食物較好的被吸收跟消化，使油脂跟毒素儘快的排出體外，不給身體增加負擔。

3、晚餐來一物

第三點，在飲食上，一般在晚上的時候，特別是在從8點開始，是要盡量避免吃過於油膩的食物的，在這個時間段，往往是很容易讓人發胖的，在這時就可以多吃點助於腸胃的消化，容易產生飽腹感的食物，像一般所熟知的粗糧，燕麥，小米，蕎麥等粗糧，就算你攝入過多，使不會使人發胖，而且可以提高胃消化能力，在潤腸通便的同時，也會有一定的降脂減脂的效用的。

晚餐吃點粗糧，也不容易產生飢餓感，不會給胃造較大的負擔，同時像蕎麥這種粗糧，是可以使血液活躍起來，使長期堆積在體內的淤毒跟膽固醇較好的排出體外，每天晚上用它們煮粥喝，喝上一碗，既不會使人輕易發胖，對減肥瘦身也會起到一定的效用。

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