經常被失眠困擾？不要怕，睡前常干3事，助你遠離失眠煩惱

如今，有較多的人都陷入了失眠的噩夢裡里，大多數的人都是由於工作壓力跟生活壓力較大，使每天的情緒都處在一個不穩定的狀態，有的人是因為養成里長期晚睡的習慣，就自然形成了「生物鐘「，不到點是就可能睡不著，有的是因為長期肝臟累計了較多的毒素，從而導致肝血不足，氣血不通，出現失眠，多夢的癥狀，而對於女性而言，當內分泌系統出現紊亂的時候，就會出現入睡難的情形。上述的一些不同誘因都會引發人體出現失眠的狀況，可見失眠這一癥狀，是很複雜的，要想完全恢復好，可能也是需要花費一定的時間，不過也不用擔心，慢慢在睡前養好3個習慣，助你遠離失眠煩惱。

經常被失眠困擾？不要怕，睡前常干3事，助你遠離失眠煩惱

1、釋放下壓力

在每天的工作跟生活的雙重壓力下，經常失眠的人盡量保持一個放鬆的狀態，在飯後的1個小時後，或者在睡前的兩個小時內，可以多聽些音樂，或者是做些適量的運動來平緩自己的心情，在一定程度上是可以緩解一定的壓力的，使精神不會保持始終一個緊繃的狀態，在晚上睡覺前，也不要給自己太大壓力，在睡前也是盡量不要玩手機，以免大腦周圍的細胞容易興奮起來，逐漸養成一個好的作息習慣跟生物鐘，這樣自然而然就可以入睡了。

2、睡覺前最好不要選過高的枕頭，不要壓著心臟

在睡覺前其實是有很多的規矩的，要想睡得好，就得保持一個良好的睡眠環境，睡覺時最好不要枕過高的枕頭，不僅容易對頸椎造成影響，而且也是容易影響人的睡眠，同時，睡覺的時候，盡量不要壓著心臟，以免壓迫心臟周圍的血管，使大腦變得容易興奮起來，影響人的睡眠質量。

3、排肝毒，保護肝臟

由於肝毒過多，所引發的失眠的狀況時，首先緊要的就是做好及時排肝毒，活肝血的效用，像蒲公英根，辣木籽都是可以起到保肝養肝的效應，在排出體內淤積的毒素時，可以使肝周圍的氣血保持充足，有疏肝理氣效用。

同時在睡前泡點喝可以在一定程度上緩解所產生的負面情緒，對穩定人的心神會與一定的效用，慢慢的也就會睡得安穩了，較好的減少失眠，多夢的情形。同時也不能養成熬夜的習慣，以免給肝臟造成更大的損傷。

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