什麼是有氧運動和無氧運動？這3個簡單的不同點，讓你明白真相！

剛入健身房就常常聽朋友說起有氧運動和無氧運動，但不知道它們分別指向什麼運動，有什麼區別，為了不讓自己顯得特無知，就大著膽子問了教練，教練說：「用呼吸的方法來講的話，有氧運動就是不憋氣，能正常呼吸的運動，而無氧運動就是需要憋氣或呼吸頻率和平時不同而進行的動作。」 那它們有什麼區別呢？

第一點：運動強度不同，有氧運動的強度更低，而無氧運動強度更高。有氧運動一般都是低強度的運動，而無氧運動一般是比較劇烈的運動，比如打籃球，踢足球，打排球等等，無氧運動需要大量的能量，所以必須要通過無氧代謝來產生足夠多的能量供人體使用，比如肌肉的使用等。

第二點：供能時間不同。有氧運動供能時間大於三分鐘，而無氧運動則少於三分鐘。因為有氧運動的運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少。這樣一來，他才可以幫助人體持續產生能量，從而使人體可以不停地運作超過三分鐘。但是無氧運動則不一樣，它是在非常短的時間內產生大量的能量，從而提供給自己的身體使用。

第三點：能量來源不同。有氧運動的來源是碳水化合物和脂肪，而無氧運動的能量來源是糖分。我們知道有氧運動依靠有氧代謝來提供能量，這個過程是緩慢且持續的供能機制，因此它只需要燃燒碳水化合物和脂肪就可以完成能量供應。

而當人體劇烈運動需要消耗能量的時候，就會燃燒糖分，從而提供給身體所需要的足夠多的能量。 如果你想要練出完美的肌肉或身材線條，蛋白質是必須補充品哦，如雞蛋，牛肉，雞胸肉和豆製品等。當然，直接補充蛋白粉，效果會更好，尤其是力量訓練後30分鐘內。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！