悅媽薈|42天坐月子日程表,很全很重要
原標題:悅媽薈|42天坐月子日程表,很全很重要
十月懷胎,一朝分娩的辛苦,老公到底懂不懂,別以為生完孩子就沒事了哈,寶爸更要懂得照顧虛弱的寶媽。
分娩當天
1、沒有食慾也要吃飯,身體很疲憊,要有充分的營養和睡眠。
2、體力下降,很容易發冷,應提高室內溫度,蓋上被子靜養。
3、吃容易消化的食物。
4、為了讓膀胱恢復正常,分娩後6個小時內要排出小便。
5、用熱水浸濕毛巾每隔2個小時清潔惡露。
6、產後2-3小時內給孩子餵奶。
7、即使有產後痛,為了便於子宮收縮,回到病房後24小時內要開始走動。
分娩第二天
1、疼痛比第一天要輕,但還是有殘留的陣痛,避免過度運動。
2、要喂孩子初乳:出現初乳就要餵給孩子吃,要經常按摩乳房,緩解淤血才能夠預防疼痛。
3、如果病房內的溫度無法隨意調節,最好能避免洗澡。
4、定期排小便才能儘快將廢物排出。
5、產婦可以親子處理惡露。
6、做一些簡單的產褥期體操。舒緩肌肉,有助於惡露排出。
7、即使沒有胃口,最好也要保持1天3頓的定時營養餐。
8、剖腹產的產婦大概在此時排氣,排氣後可以開始喝稀粥。
分娩第三天
1、奶水通暢後,乳房會疼痛,不要放棄哺乳,要堅持用溫熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。
2、自然分娩的產婦此時就可以出院了,在家要堅持清理惡露,簡單洗澡後繼續休息。
3、即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能夠預防乳房疼痛,子宮收縮也會變快。
4、用熱毛巾隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物而感到不適。
5、為了預防產後便秘和痔瘡,要多攝取水分。
6、注意清潔惡露。為了產後恢復,最好慢慢走動。
分娩第四天
1、保持適當的室內溫度:不冷不熱的狀態最好,如果分娩4天還不能排便,就要給醫生打電話諮詢。
2、不能因為活動容易了,就過度幹家務或長時間抱孩子。
3、會陰縫合部位現在還沒恢復,排便時不要太用力。
4、因經常出冷汗,要勤換衣服,室內也要穿襪子,維持體溫
分娩第五天
1、多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。
2、子宮收縮至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少
3、讓孩子吸吮乳頭,堅持按摩乳房。
4、經常跟家人對話,能預防產後憂鬱症。
分娩第六天
1、產後容易貧血,到分娩5周左右才會有所緩解,所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。
2、洗澡不要產後10分鐘,防止感染和會陰縫合處開裂。
3、幹家務要根據身體情況來決定,切記不要沾涼水。
4、洗頭髮時不能彎腰,最好有家人幫助。
5、要保持充足睡眠,產後恢復才會快。
6、跟前輩請教,熟悉照顧孩子的要領。
分娩第七天
1、自然分娩的產婦,身體已經明顯好轉,但是也沒有完全恢復,要多靜養保持充足睡眠,剖腹產的產婦,在5-7天要做好出院準備。
2、開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長時間抱孩子
3、從現在開始,積極做產褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏
5、不要過度活動。
6、因半夜需要餵奶,可能導致睡眠不足,白天一有空就趕緊補覺。
7、確認惡露量和顏色的變化是否正常,保持會陰清潔。
產後2-6周
第2周
1、可以吃保養餐和補藥,
2、洗完澡後在乳頭塗上保濕霜,防止皮膚開裂。
3、堅持做產褥期體操,幫助產後恢復,預防產後肥胖。
4、產後的床要經常鋪好被褥,保證可以隨時休息。
5、會陰部癒合,惡露量也減少,用衛生棉代替護墊。
第3周
1、禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不可以泡澡。
2、可以使用孕婦塑身衣、預防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳預防貧血,要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過於疲勞,惡露會再次增加,需多加註意。
5、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午覺,才能保證充分休息。
第4周
1、開始產後初月經(如果非母乳餵養,就會開始初月經)
2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。
3、可以增加運動量,但不要勉強。
4、恢復順利的話可以泡澡,但不要去大眾浴池。
5、要及時處理惡露,及時給會陰消毒。
第5周
1、如果恢復的快,可以過性生活,但是要控制節奏,多加註意。
2、感覺到任何異常,馬上去醫院。
3、為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚,要經常按摩,做面膜。
4、可以照顧孩子,也可以獨立做家務活了。
5、正式開始調節飲食,堅持產後體操。
第6周
1、做好避孕,即使月經還沒有開始,但可能已經開始排卵。
2、可以通過瑜伽等輕鬆簡單的運動,緩解壓力。
3、不僅可以開車,還可以短途旅行。
4、滿月後則可開始進行滿月排汗、骨盆修復等產後恢復。
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