每日更新，歡迎關注

生活中很多人可能都有過膝關節疾病的困擾。走路的時候有疼痛感，活動的時候不敢太用力，甚至走路的時候有摩擦的聲音發出，其實這些都跟膝關節的磨損有關。膝關節磨損也是指關節中軟骨的磨損，軟骨是一種類似於緩衝墊的結構，其表面也非常光滑，在運動中能起到減緩壓力跟保護骨頭的作用。

人隨著年齡的逐漸增長，或者是在長期不運動的情況下，軟骨都會處於退化的狀態。膝關節又幾乎是人體活動必不可少的部位，因此膝關節軟骨的磨損也就容易發生，一旦出現了膝關節磨損疼痛的癥狀，一定要注意這是你的身體在提醒你要好好進行保養了。

就像刀具使用久了會鈍一樣，年齡越長的人膝關節的活動性會慢慢變差。既然刀可以通過打磨再次鋒利起來，那麼膝關節也是可以通過有效的鍛煉使其更加靈活。最常見的方法是做些簡單的動作，多活動活動膝蓋，例如弓步、深蹲等等。這些動作不僅能有效的鍛煉膝蓋，而且腿部肌肉的力量也能得到很好的訓練，從而使得膝關節的保護更加的全面。

膝關節磨損很多時候還因不良的行為習慣導致。在平時都要儘可能的注意自己的坐姿跟站姿，不要長時間負重，更不要長時間維持一個姿勢不變，要適當的活動活動放鬆身體。運動的時候要盡量避開太堅硬的場地，需要特別注意的是有些人喜歡赤腳鍛煉，說是對身體有好處，但是如果做含跳躍性動作的鍛煉的話，赤著腳是很容易導致膝蓋受力太大，而造成嚴重的膝關節磨損的。合理的運動才是保養膝關節最正確的辦法。為了避免膝關節受力太大可以選擇游泳，人在水中因為浮力的作用，身體是處於跟地面平行的，所以基本不會對關節造成衝擊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！