通過飲食是否可以改善卵子質量？

原標題：通過飲食是否可以改善卵子質量？

小小生命孕育的過程中，健康的卵子是必不可少的。科學備孕過程中，不僅僅要有健康的精子，卵子的質量也很重要，那麼如果通過日常生活飲食改善卵子質量呢？

1、一日三餐必不可少

生活中經常有各種各樣的問題出現，在忙碌的工作中經常忘記吃飯也是時有發生的，但是無論多忙早餐一定要在8點半之前吃，若長期不吃早餐會直接影響人體胰島素分泌不正常，而對於女性來說胰島素會直接降低卵子的質量。

2、葉酸的攝入

葉酸的攝入對於孕前與孕後是非常重要的。葉酸對人體細胞的分裂及生長，與核酸的合成都有重要作用。建議孕媽媽在備孕期間可以提前3個月來補充葉酸，同時也可以通過食物攝取葉酸。

葉酸雖好，但不要過多服用哦。

3、盡量選擇純天然食物

在備孕期間一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃一些含有防腐劑、添加劑、色素之類的食品。

4、飲食多樣化

在日常飲食中，避免偏食、挑食。不同的食物所涵蓋的營養成分也不同，多選擇一些不同種類的食物對人體營養全方面攝取也是很有幫助的。

5、補鈣補鐵

在女性懷孕的中後期及其容易發生貧血和缺鈣的癥狀，孕後貧血多為缺鐵性貧血，所以為了避免後期胎兒營養不足導致發育不良，可以適當在孕前進行補鐵與補鈣。

鈣鐵食物：雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、動物肝臟、豆製品、新鮮蔬菜等。

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