精子質量差有什麼表現?男人備孕吃什麼提高精子質量

原標題：精子質量差有什麼表現?男人備孕吃什麼提高精子質量

男人結婚之後打算要孩子，最怕的就是精子質量差了，不過精子質量差有什麼表現呢?男人備孕吃什麼提高精子質量呢?接下來營養師就帶存在著這種疑問的備孕男人們一塊來看看。

精子質量差有什麼表現?出現這幾種情況就要注意了

表現一：顏色不對

男人精子正常的顏色是灰白色，但是長時間不射精就會呈現出淡藍色，如果男人有精子存活率低的狀況，那麼顏色會更加淡。

表現二：酸鹼度

男人精子正常的ph值在7.7—8.5之間，過酸或者是過鹼都有可能會影響到精子的活動以及代謝，不管是那種情況，都會造成精子的死亡。

表現三：液化時間

凱貝爾營養師：男人正常情況下，精液是液體的，在排出體外之後迅速變成粘稠的膠凍狀半流體，在5分鐘到30分鐘之間就會完全變成液體，但是如果30分鐘之後還沒有液化，或者是液化不完全，就是精子質量出現了問題，即精子成活率低。

表現三：排精量

男人正常情況下，每次排精的量應該在2ml—5ml，這裡需要注意，如果男人排精量少於1ml，就是不正常了。如果每次排精在0.5ml就是弱精症，沒有精子出現就是無精症，這些都是導致男性不育的原因之一。

營養師（uio4455）提醒大家：上述僅為自己在家進行初步自測，精子的具體情況，朋友們還是要到醫院進行專業的檢查，不要自己妄下定論。

男人備孕吃什麼提高精子質量

了解完精子質量差有什麼表現之後，自然是廣大男同胞們關心的男人備孕吃什麼提高精子質量了。

男人備孕吃什麼提高精子質量?一：含鋅的食物

營養師稱：男人的生殖系統中，重要的微量元素有很多，不過在精子的產生還有成熟這一系列的過程中，所需要的微量元素是以鋅元素為主的，鋅元素與男人精子質量的優劣密切聯繫。有的男人存在精子少的情況，在這種情況下不僅要依靠專業藥物治療，日常的食補同樣重要。精子產生過程中，鋅、硒、銅、鎘等是基礎，其中最重要的是鋅硒元素，在男人的生殖系統中含量比較豐富，所以含鋅硒的食物補充比較重要。

牡蠣、瘦肉、動物性肝臟、深海魚蝦等都富含鋅元素，不過備孕男人補鋅還是選凱貝爾的比較好。

男人備孕吃什麼提高精子質量?二：高蛋白質的食物

男人產生精子的另一個重要物質就是蛋白質了，平時可吃瘦肉、蛋類、魚蝦、奶類、雞鴨等，這些食物中含有優質蛋白質，對男人備孕提高精子質量有很大的幫助。

男人備孕吃什麼提高精子質量?三：含維生素的食物

營養師介紹：男人備孕吃什麼提高精子質量?維生素是精子產生以及運動的原料，還能維持精子的整個代謝過程。平時可吃動物肝臟、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、菜花以及新鮮水果等補充維生素來提高精子質量。

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