作者 | 白小姐

來源 | 白蘭花Michelia（ID: nvrendds）

作為女人，要懂得好好愛護自己。

擁有好的習慣，好的生活方式，才能讓自己保持長久的美麗和健康。

01

關於飲食

1、早上空腹先喝一杯溫水，補充水分，預防結石。

2、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖。

3、飯後不要立即吃水果，應放在飯前吃。

4、月經來時不要喝茶、咖啡。

5、少吃腌製品，容易致癌。

6、睡前三小時不要吃東西，常吃宵夜會得胃癌。

7、少喝奶茶，容易患高血壓、糖尿病。

8、一個星期最多吃四個蛋，吃太多膽固醇高。

9、每天8杯水，膀胱癌不會來。

10、十種吃了會快樂的食物：全麥麵包、香蕉、菠菜、深海魚、櫻桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、雞肉。

02

關於運動

1、運動前一定要卸妝，不然會堵住毛孔。

2、減1公斤脂肪 = 7700大卡的熱量。

3、瘦不代表體脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

4、體重下降過快，多半減的是水而不是脂肪。

5、游泳鍛煉全身，減肥效果好。

6、瑜伽可以增強體力和肌肉張力，有利於女性分娩。

7、每天走6000-10000步最健康。

8、1包薯片的熱量 ≈ 4碗飯，1個巨無霸漢堡的熱量 ≈ 3碗飯，控制飲食有助減肥。

9、劇烈運動後，不要立刻洗澡。

10、運動完，要記得拉伸肌肉。

03

關於保養

1、睡眠不足容易老，一天8小時睡眠，養成午睡習慣。

2、最佳睡眠時間：晚上10點－早上6點。

3、買衣服的三個標準：喜歡的、適合的、需要的。

4、降肝火方法：睡前用熱水泡腳半個小時，泡到出汗。

5、用冷熱水交替洗臉，緊緻皮膚，淡化黑眼圈。

6、補血聖品：阿膠，紅棗、桂圓，每天都吃一點。

7、防電腦輻射，隔離霜一定要用。

8、要注意防晒，不然會加速衰老。

9、想要美白，喝牛奶+薏仁粉，晚上喝檸檬水。

10、睡前用力捏捏腋窩、大臂、肋骨兩側，通過疏通經絡，防止乳腺疾病，疏肝解郁。

04

關於伴侶

1、伴侶和衣服一樣，適合自己的才是最好的。

2、和情緒成熟的人在一起，相處才會舒服。

3、價值觀、性格、品性，這三點最重要。

4、經常讓你哭的人，不是對的人。

5、跟誰在一起舒服，就和誰在一起，累了就躲遠一點。

6、幸福長久的婚姻，愛、錢、性，一個都不能少。

7、不管愛得再濃烈，也要給自己留後路。

8、學會獨處，保持距離，尊重對方隱私，給彼此空間。

9、矛盾避免不了，學會傾聽交流。

10、結婚的時候，不要想離婚的事，但要做一個離得起婚的女人。

05

關於自我

1、就算失去了一切，也不要失去你的微笑。

2、求人不如求己，靠得住的永遠都是自己。

3、有著經濟的獨立，才能在種種交鋒中，處於不敗之地。

4、嫉妒是一把火，不傷人則傷已。

5、有幾項喜歡的愛好，和幾個可以交心的朋友。

6、命好，不如心態好。

7、生氣，是一劑慢性毒藥。

8、想辦法賺錢，而不是如何省錢。

9、善良，努力，讀書，健身，讓你變得更好。

10、熱愛生活，做一個有趣的人。

做個精緻的女人，擁有健康的身體，強大的內心，積極的生活態度，才能散發由內而外的光彩。

願你綻放如花，活成喜歡的模樣。

*註：本文部分圖片來自於網路，如有侵權請聯繫。

*作者：白小姐，職場女性，寫有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長，陪你堅強。新書《活成自己想要的樣子》正在噹噹網獨家預售中。微信公眾號：白蘭花Michelia（ID：nvrendds）。

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