有病管病，無病強身的補法

我們現在中老年人越來越懂養生了，冬天進補的目的也是各不相同，有人為了延壽、有人為了減少春冬生病、有人是想簡單的取暖、有人要養血管、要補骨…一個方子當然是不夠用的，如何根據自己的需要來養護，吃出明年的好身體呢？下文有很好的方法~

冬天進補目的各不相同

補陽、延壽、避病、強體

所謂：陰極之至，陽氣始生，冬至的到來是陰氣極盛而衰，陽氣開始萌芽的轉折之日，同樣也是我們個人的新生和起點！

天文學上把冬至視為冬季的開始，養生界把冬至視為一年養生的開始，並將冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄六氣都算作冬季，養好冬至這天一直到驚蟄，我們來年的春天就會迎來健康和幸福。

按中醫理論：凡先天不足，後天失調，久病體虛，勞力過度，勞神內耗，術後及虧虛早衰者都是需要冬天進補的~如何進補來完成我們的養生目標呢？本文給您一種參考答案哦~

一養生益壽

養心臟護血管，延長壽命超八寶粥

養生益壽者，冬至進補就是個很好的辦法，這類人通常身體相對健康，沒有什麼器質性問題，這個進補的方法也就更加簡單了，一碗八仙粥，這類人可以一直吃到驚蟄。

八仙粥一直吃到驚蟄

這碗粥食材雖多，但做起來非常簡單，養心臟護血管，只要你每天堅持喝一碗，大約連續喝上1個月的時候，你會發現，自己的精神比以前好，睡得好，不疲累，各種小毛病癥狀減輕。從冬至開始一直喝到驚蟄，效果絕對比阿膠、西洋參等補藥還神。

食材

●黑豆1小把

●黑米2小把

●黑芝麻1小把

●薏仁2小把

●小米（或者大米）1小把

●核桃2個（可以換成花生米）

●百合10小片

●紅糖若干（起調味作用）

這八種食材各有作用，黑豆補腎明目，黑米養心降壓，黑芝麻軟血管，核桃健腦抗衰防痴呆，薏米健脾胃去濕氣，紅糖補血補陽，百合綜合安五臟。最適合我們這些講養生、補益的人吃了，不燥熱只滋補。

做法

每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可吃~

養生方法對了，就是一件事半功倍的事~

二陽氣虛弱

多半老年人都適合吃

時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻，國醫大師王琦教授有過研究，發現很多中老年人都屬於體質陽虛。

這類人，在冬天進補的時候要使用溫陽之食補，切忌受寒，冬煉的時候也要注意把時間選在下午，食療上：

進補食材

可用乾薑、人蔘、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，吃到整個三九天結束。

葯補上面。同時還要吃金匱腎氣丸，幫助陽氣生髮，可以吃到驚蟄。

三易患冬病

需日日小補，防病於無形

慢性支氣管炎、尿多症等冬至病，在中醫看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的辦法是溫葯和之。

進補食材

如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人蔘、甘草、枸祀子等皆可食用（用法各異，比如：枸杞可以每日干嚼三顆，甘草可以每天用來泡水喝，人蔘可以燉湯或者泡水喝，只要在日常的葯膳、茶飲中有所涉獵就能防病於無形之中）。

除葯進補，體質虛寒容易得冬病的人還可以食補之，如：生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益。

四春夏易病

需強補陽氣，儲備抗病能量

很多人養冬天是為了明年更好，所謂：冬天調養得好春夏發病就少，這樣的人冬補應以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚類及牛、羊狗肉，加放中藥人蔘、黃茂、桂圓、紅棗等，或做湯、或為膳，隔三差五來一次，一直到驚蟄。

當然這種吃法，就要適合的是脾胃好的人。如果脾胃不好的，建議還是吃八仙粥。脾胃好的，按照這種進食的方法進補後定會使人儲備更多的能量，從而增強來年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也應該在冬至到驚蟄之間吃羊、牛、狗肉。

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