散盤單盤雙盤的區別以及腿的擺放說明

道學 12-25

到底要用哪一種姿勢？散盤、單盤、還是雙盤？

答：建議初學者用比較能夠「靜心」做為開始。

能夠單盤就上單盤，能夠上雙盤就上雙盤。不能上單盤、雙盤的話，就先散盤。

雙盤剛開始盤不上去，可先做單盤暖身5分鐘再上雙盤。

雙盤腳滑，可以等5分鐘肢體軟了，再重新紮緊。坐了5分鐘，再重新紮緊一次。

如果打坐了一段時間，建議「循序漸進」：

我自己剛開始是從單盤開始的，那時候離水平面高達40度呢！天天單盤跟靜心、氣脈作戰，一直坐到單盤氣脈的現象都沒了，通關了，不再痛了（花了一年以上的時間），身體天天都靜靜的狀態，我覺得真的是在所謂的「入定」狀態。然後我掙扎了，是應該寧靜的境界下去體會那個定、享受那個靜？還是挑戰雙盤？我的決定還是那四個字「循序漸進」，改用雙盤繼續打坐，繼續前「進」，於是腳又開始劇痛，一關關從新來過，直到今天，練習在更困難的身體狀態，入定、入靜。我可以體會到為什麼二祖為了求道可以把他自己的一支手臂卸下來，給達摩，因為痛是可以克服的。身體最後真得可以靜下來，氣脈真得可以從澎湃的大海變成寧靜的小溪流。經過身體提供的嚴苛環境，來訓練我們靜心的功力，練成的「定力」基礎，比較紮實，不會退轉。

身體提供的是一種訓練的環境，散盤如果已經造成打坐很大的困難（巨酸痛麻），那不需要單盤。單盤如果已經打得很痛苦，那雙盤時機可以等等，等到單盤都坐軟了再上雙盤。

對於能夠單盤的，就別偷懶打散盤啦！能夠雙盤的，就上雙盤吧！

雙盤的必要性在那裡？

答：我實際的體會是氣脈對心裡與身體兩個層面的影響。

1.身體層面：氣脈通了，肢體會更柔軟，身體越靜，打坐入靜質量越高。

2.心裡層面：氣脈打通腦關後，妄想會減少很多，妄想越少，打坐入靜越容易。

散盤跟單盤是否能夠打通全身筋脈，答案是「否定」的。

如果散盤、單盤時候感覺「真」入靜了，「真」入定了，那請上雙盤，體會一下那個「真」是否在雙盤的時候還能夠入靜、入定，如果沒有辦法，那個真，其實是「假」的。

我的打坐日記裡面寫的：妄想就像一個個泡泡，不知道從哪裡直冒出來，氣就像一個個塞子，突然把泡泡從他們出來的管子，通通給塞住啦！（不過從此頭就有點重重、脹脹、振振的。。。到現在！！）

哪個腳在上，哪個腳在下？男女有沒有什麼規定嗎？

答：功法不同，規定也有不同。我自己的做法還是那個三原則「松、靜、自然」。自己可以試試看哪只腳在上面或下面，感覺比較放鬆、比較自然，比較容易入靜，這是心境的問題。肢體上面也要考量的是，有些人的腿比另一隻長，哪只腳在上或下，如果因為腿先天長度造成坐姿困難，勉強的話，會比較不容易入靜。所以試試看吧！感覺哪只腳上或下比較舒服，就用那一種吧。

另外，如果同修查有正式的「資料」，提到有關此方面的規定，請提供給大家，讓大家有個依據，不會以訛傳訛。(目前我還沒有看到在經書上面有明確的規定）

要不要換腿？會不會一邊氣脈通了，另一半不通？

答：我自己的經驗是「不用換腿」，哪只腳在上面都可以，只要覺得坐起來舒服，不影響靜心，就對邊了。我常常用「吃飯拿筷子」做比喻，右手拿慣了，是否要練習左右手都要會拿筷子吃飯?

身體很聰明的，一邊通完，會通另一邊。尤其對肢體僵硬的師兄，最好一邊打通關完畢，再打通另外一邊比較好，兩隻腿一起疼的話，還真的很不好受呢。不必擔心只有通一邊啦，氣養足了，自然會走另一邊的。

是否會練到一腿大一腿小？

答：我的腿到現在左右兩邊還是一樣粗細，應該不用擔心左右邊粗細的問題。

會不會練成「0」型腿？

答：我自己的孩子也打坐，他們今年是18歲跟19歲，當初開始打坐是13跟14歲，我仔細檢查了，兩人都沒有O. 我自己也檢查了。真的沒有。至於年紀更小的孩子，會不會因此練成「O」型腿？目前我沒有數據可參考，等待其他同修的資料吧！