練習太極拳會有的這些感覺，你找對了嗎？

文化 12-25

文|網路編輯|禪音

太極 (古琴)

純音樂

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太極拳要練出效率，必須關注「感覺」的訓練。

筆者根據體悟，先談談感覺訓練的幾種表現。如果習拳者在訓練中出現下列情況，則說感覺的訓練已經有了一定的根基。

太極感覺的幾種表現：

手心：

手心有熱、脹、麻感，這種感覺起先時隱時現、若有若無，後來逐步明顯起來。

丹田：

丹田有內外旋、上下翻之感。筆者這裡的丹田採用多數人的說法，是指下腹區域，即從百會至會陰畫一條直線，然後從命門至神闕畫一條橫線，以兩線交點為圓心覆蓋兩腎的區域。太極運行以丹田為核心，以腰脊為主宰，每一動作儘管是微動都應有丹田旋轉的訓練，繼而有所感知。古人稱「腹有良謀」、「滿腹經綸」不是沒有根據，現代醫學已檢測出腹部對中樞神經的延伸作用，並稱腹部為第二大腦，因此練丹田感覺實質上練了中樞神經，練了大腦，練了聰慧。

動作：

動作運行有在水中、稀泥中動作之感。就手臂而言，手掌伸展如鐵板，手指併攏如鐵鎚。手如鐵鎚時，臂如木柄；手似乎脫腕時，臂如灌鉛，手推手拉手轉手動又似乎在水中運作。以腳而言，前進、後退、撤步及並步、插步都似乎在稀泥中移轉，有一定阻力，一腳輕虛，另一腳又必沉實，形成貓步。

狀態：

整個身子有輕靈與舒適之感，一套拳打下來不應感到疲憊、勞頓、煩躁、憋悶、鬱悶、躁動等，而是感到愉悅、輕鬆、靈便、寧靜、平和、舒適、愜意，似乎意猶未盡，越打越精神。

內聽與反觀：

有內聽與返觀之感覺。習拳者在畫弧走圈中，對外物、外聲渾然不覺。耳聽呼吸之聲，聽自身血流奔流如蟲鳴之節律、如鐘鼓之餘音，很靜很凈中又似乎連小草拔節、螞蟻爬行的聲音也能聽到；雙目似乎返觀體內、四肢百骸，對身後之物也似乎能看得見。

如果習拳者有上述五種感覺(當然也可能會有其他的感覺)，則證明拳已練到一定境界，只要繼續沿著拳道正理修習久練，太極拳祛病延年、增智開慧的效果則指日可待。

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