中醫認為「人卧，血歸於肝」，意思是人在熟睡時，全身血液會迴流於肝臟，進行解毒。

人的一生大約三分之一都在睡眠中度過，睡眠好不好，也能看出一個人的身體狀態。

睡得香，質量好，身體各器官能得到休息，其功能運行都會正常；若睡得不好，可能是身體哪裡出了問題。

凌晨1點到3點之間，是肝經當令，也就是說，這個時間段肝臟進行解毒。

半夜這2個時間總醒，可能是肝出了問題，對照一下，你是總醒嗎？

第1個時間：凌晨1點左右

正常來說，凌晨1點左右，肝臟要開始進行排毒，氣血迴流至肝臟，若這個時間醒了，可能是肝火太旺盛了。

第2個時間：凌晨3點左右

有些人經常在凌晨3點左右醒，這個時間是肝臟解毒結束了，若這個時間醒，可能是肝臟解毒能力減弱，排毒功能減退的原因。

若這時，總是起來上廁所，可能是肝不好了。

俗話說「養肝就是養命！」肝臟，是人體重要的解毒器官，同時也是唯一沒有末梢神經的器官，一旦出現異常，不能及時發現。

養好肝，3樣食物最好少碰！

食物一：白酒、啤酒等酒精類飲品

像白酒、啤酒、洋酒等酒精類飲品，只要含酒精，攝入過多就會對肝臟造成一定的損傷。

酒精進入體內，約90%在肝臟內相關酶的參與下，進行代謝分解，若酒精攝入過多，會使酒精不完全分解，而產生乙醛，會損傷肝細胞，誘發酒精性肝炎等，所以，酒一定要控制攝入。

食物二：薯條、雞塊等油炸食物

像薯條、雞塊等油炸類食物，若攝入過多，會使多餘的油脂在體內直接轉化為脂肪，堆積在肝臟內，誘發脂肪肝。

此外，油炸類食物在加工過程中，會產生一些有害物質，如丙烯醯胺，有一定的致癌性，這類食物一定少吃！

食物三：蛋糕、糖果等高糖食物

像蛋糕、糖果等高糖食物，若攝入過多，會使糖分轉化為脂肪，病囤積在體內，容易誘發脂肪肝。

養肝，高糖類食物，一定要控制，盡量少吃。

養好肝，日常做好4件事！

一：喝

以茶代酒，比喝酒、喝飲料更健康！喝茶養生，還修心！

養好肝，每天喝杯護肝茶，利於體內毒素排出，還有增強肝功能作用。

蒲公英刺玫茶，由蒲公英根、刺玫花按3:1比例搭配製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

蒲公英，歸肝經，善於排肝毒、降肝火，有很好的保肝利膽作用。

研究發現，蒲公英還可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用，可預防化學性、酒精性肝損傷。

相關研究還表示，蒲公英可拮抗內毒素內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而增強肝臟再生能力。

刺玫花，就是一種野生小玫瑰，性溫，利於溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，可促進血液輪迴的作用。

兩者搭配在一起，中和寒性，不溫不燥，更適合長期養肝飲用。

二：吃

飲食上，保證清淡，少油脂、少熱量，減少肝臟的代謝負擔，控制好脂肪、蛋白質的攝入，多吃些新鮮的綠色蔬菜，可補充身體營養，為肝臟「加油」。

新鮮綠色蔬菜中含有維生素、礦物質、膳食纖維，其中維生素B族，能為肝臟「加油」。

維生素B族，是一組水溶性維生素，可促進肝功能修復，增強肝臟的酒精耐受性，有不錯的保護肝臟作用。

養好肝，最好別吃宵夜，最晚在9點之前吃完晚飯。

宵夜，是現代很多年輕人偏愛的，但這一做法會增加胃、肝的孤帆，容易因為胃腸消化不良，加重肝臟代謝。

三：動

適量的運動，能提高新陳代謝，增加熱量消耗，促進脂肪燃燒，利於控制體重。

每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上為宜，切記，不要過度、過量，以免損害身體。

散步，是最適合保養肝臟的一項運動。

散步，隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，所以，散步也能「散心」。

睡覺前，敲打肝經，還利於疏肝理氣。

自然的狀態躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

用手敲打肝經，從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打小腿內側面，一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

四：笑

中醫認為，情志與各器官功能有很大關係。「肝主疏泄」，而生氣會使肝氣月結，肝火旺盛，容易使肝臟出現異常。

俗話說「借酒消愁愁更愁」，若心情不好了，找個健康的方式進行發泄，千萬不要喝酒，否則，對肝臟傷害更大。

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