打開這份背肌美麗指南，露背裝讓你聚會C位出道！

2018年倒計時7天

公司慶典、活動Party……

需要出席的場合越來越多

辛辛苦苦鍛煉一整年

怎麼在不經意間展示自己的成果？

「露背裝」是很好的選擇！

「身經百戰」的女明星也偏愛它

「小黃鴨」周冬雨選擇掛脖式露背連衣裙，搭配加了編髮的齊肩發，俏皮可愛。

古力娜扎選擇粉色羽毛露背連衣裙，粉嫩肌膚與粉色羽毛相互映襯，乾淨清爽的髮型讓她露出天鵝頸，身體更顯纖細修長。

Angelababy的黑色交叉露背連衣裙，配上栗色的大波浪捲髮，背部曲線若隱若現，不經意間的小性感最迷人(≧?≦)?

「冷白皮」的倪妮，一身紫色亮片露背連衣裙，身體曲線畢露，回眸之間，真是「風情萬種」(づ￣3￣)づ

可是，光有了好身材還不夠，漂亮的背部曲線配上糟糕的肌膚狀態也是「煞風景」！所以， 你急切需要一份「背肌美麗指南」

吐槽5大煞風景的背！1招解決

1.吐槽膚色暗沉——磨砂膏、浴鹽讓背亮起來

無論是白皙的皮膚，還是健康的小麥色都一樣迷人！可前提是膚色均勻，沒有暗沉！暗沉、膚色不均的背肌會讓你的美麗「大打折扣」！

去死皮就可以有效地改善這個問題，在磨砂膏、浴鹽選擇時注意顆粒大小適中，搭配尼龍毛巾、沐浴條來回輕柔按摩去除背部死皮。

但是需要注意尼龍毛巾的摩擦力較大，不適合皮膚易敏感的美人兒，而沐浴條比較溫和適合天天使用。

皮膚乾的美人兒不敢用磨砂類產品， 擔心越用越干，所以選擇含油分的，使用後身體肌膚會滑滑的，一般一周使用一兩次就可以。

L"OCCITANE 歐舒丹玫瑰皇后磨砂沐浴啫喱

Fresh 馥蕾詩棕糖保濕身體磨砂

CPB 肌膚之鑰賦活磨砂膏

2. 吐槽痘痘——把清潔面膜敷上身

「有些人表面上皮膚白白凈凈，其實背上老長痘痘」有的痘痘乾脆已經自暴自棄地發炎了！這是背肌最難解決的問題！

你可以用長絲瓜瓤、長柄毛刷搭配沐浴露做好基礎清潔後，把面部用的深層清潔面膜敷在背部，就可以改善痘痘，還能控油補水改善膚質。

KIEHL"S 科顏氏亞馬遜白泥凈致面膜

3. 吐槽粗糙——沐浴精油泡出嫩滑肌

有時候，尤其是冬季，背部肌膚簡直是一片 " 乾涸的土地 "， 每個毛孔都張開著好像在說 " 我要喝水 "。

如果你實在沒什麼心情和力氣去努力刷背、 搓背， 那就試試用沐浴精油球來滋潤美背。

放上一浴缸的水， 把具有滋養護膚功效的沐浴精油、 精油球或日本各式溫泉沐浴粉放進水中融化。

同時， 你還可以用天然蒟蒻、天然海綿等含有護膚滋潤功效的清潔工具， 幫助背部肌膚清潔又保濕。

STENDERS 施丹蘭芍藥精油球

Innisfree 悅詩風吟樂活自然魔芋沐浴海綿

4. 吐槽毛髮重——脫毛拯救你

濃重的汗毛，微風吹過居然還閃閃發光.....有時候脫毛也是一種禮儀。

背部脫毛這個動作實在是沒有辦法單槍匹馬地解決，還是求助好閨蜜或愛人幫你把脫毛膏塗抹在背部並抹掉。

但如果你想獲得更好更持久的效果，激光脫毛是目前的最佳選擇，一般做 2~3 個療程。

PHILIPS 飛利浦 IPL 脈衝光脫毛器

Veet 薇婷敏感肌膚脫毛蠟紙

5. 吐槽贅肉——一個美背動作飛起來

從肩膀到背部中間的區域厚重， 如果說沒有腰窩是骨骼構造問題，那麼腰窩的地方肥肉鼓起，你還能找出什麼理由？

一個叫 " 小燕飛 " 的簡單動作不但可以去除背部贅肉， 令背部線條更美，還能順便鍛煉到腹肌。

平趴在瑜伽墊上， 以腹部為中心， 努力把四肢向著天花板的方向抬起來，能抬起多高就抬多高。

纖體精華 助背肌線條加速成型

把纖體精華當美體乳來使用，多動一動就能像運動後的身體般達到更好吸收力。

SISLEY 希思黎纖形塑身乳液

CLARINS 嬌韻詩全新纖體大紅瓶

無死角 ! 自助按摩美背操

不去美容院，自己也能把背部肌膚照顧的好好的！這可能嗎？當然可以！

這組自助按摩美背操能幫助鍛煉到背部的肌肉和筋骨，有助塑形。

我們把背部想像成四個區域：

第一個區域是脖子後面

第二個區域是兩側的肩膀到肩胛骨

第三個區域是背部的中心位置

第四個區域是背部中心往下到後腰的位置

塗抹每一個區域前，都先要擠出 1~2 個一元硬幣大小的身體乳在手心溫熱。

按揉脖頸柔和僵硬的肌肉線條

1. 雙手置於脖子後方， 沿著頸椎的兩側， 從上到下滑動按摩至肩部。

2. 再沿著頸椎的兩側，按照由上到下的方向， 由內至外按摩至肩部， 並在肩部停留輕捏。

按摩肩膀至肩胛骨 變身骨感美人兒

1. 右手放在左肩肩頭， 由外向里、 由下向上按摩至肩胛骨。

2. 左手臂向背部後彎，手掌放在肩胛骨與右手手指交疊。 右手向上， 左手向下，按摩塗抹肩胛骨。

3. 然後換右側，左右手交換位置，重複一遍。

中心區按摩拉長背部肌肉線條

1.雙臂向後彎曲， 手掌自然放到背部， 由內至外， 由下至上， 按摩塗抹。

2. 塗抹至腰部兩側， 用虎口由上向下按摩至胯骨。

腰背按摩按出小蠻腰

1. 雙臂向後彎曲， 雙手虎口放置到腰部兩側， 用雙手五指沿著脊椎由上至下按摩塗抹至後腰。

2. 再以脊椎為中心按照從上到下的方向， 從里往外按摩塗抹。

3. 整個過程中一邊按摩一邊輕輕按壓腰腹， 搭配纖體霜可以幫助代謝身體的多餘水分， 改善脂肪堆積。

新媒體編輯 青青

編輯 王彥兮

文 賈楠插畫 趙文

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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