全世界最好的「祖鵝」
2005年，宋祖兒出演了個人第一部影視作品《海闊天高》，開始涉足演藝圈。2007年，第一次登上央視春晚舞台，並表演節目《陽光下的花朵》；同年，由她領銜主演的公益電影《你是天使》上映。這是一個正發生在艾滋病村的孩子們的故事。這是一個叫做馬潔的大學生實現理想的故事。貧窮、死亡和恐懼……面對這些突如其來的災難，這些稚氣未脫的孩子們陷入了一種精神和生活的雙重困頓……天使般燦爛的女大學生(馬潔)來到了他們中間，她發誓要驅散孩子們心中的恐懼，給他們健康快樂的生活。然而等待她的卻是一夜之間紮起來的籬笆牆，狹小的校園被分成了兩半，一半是艾滋病人的遺孤，一半是正常家庭的孩子……一定要讓艾滋病人的遺孤和正常家庭的孩子們一同上學……馬潔沒有想到這也竟成了橫在她理想和現實面前的第一堵牆。這堵牆終於被推倒了，馬潔實現了她的理想……山裡的孩子們快樂的生活著，而她卻因為病痛永遠的離開了她關愛過的這群孩子……把歌聲和燦爛的笑容留在了這裡。又到暑假，又一群自願者來到了這裡。馬潔象天使一樣永生……2009年，因在古裝神話劇《寶蓮燈前傳》中飾演哪吒而被觀眾熟知。
2016年，主演喜劇冒險片《洛杉磯搗蛋計劃》。落魄經紀人黃伯倫（夏雨飾）來到美國洛杉磯尋找一位失蹤藝人（楊紫飾）不幸滯留在美國，卻意外地成為了五名不同膚色的美國萌娃的爸爸。黃伯倫一邊要繼續尋找失蹤藝人，一邊還要備受5個搗蛋鬼各種各樣的「家暴」手段摧殘。在經歷一系列波折之後，這個不負責任的「臨時奶爸」卻逐漸成長為一個真正的好爸爸，得到了他人生的二次成長。2017年，加盟明星自助旅遊真人秀《花兒與少年第三季》。同年，她還主演古代傳奇《九州縹緲錄》。北陸青陽部世子呂歸塵（劉昊然飾）作為質子來到東陸結識了一直不受父親喜愛的庶子姬野（陳若軒飾），以及跟著爺爺避難而來的羽族公主羽然（宋祖兒飾）。三個小夥伴在太子學院中因身份原因飽受針對和挑戰，在相互幫助和拯救的過程了建立起深厚的友誼，而羽然的開朗活潑洒脫個性也得到兩個男孩的暗中傾慕，青澀的愛情正在萌芽。離國霸主贏無翳（張豐毅飾）攜天子以令諸侯，呂歸塵、姬野、羽然追隨一代忠將息衍等人發出正義之師，決戰殤陽關，不料殤陽關之戰的背後另有大陰謀。危難之際，少年們奮死而戰，成長為一代領袖。
宋祖兒五官清麗可人、面容姣好，俊俏的眉毛，圓溜溜的大眼睛，高束飽滿的丸子頭帥氣利落，襯托出她滿滿的青春少女感，可愛如蜜。作為「花少團」中最小的妹妹，宋祖兒一出境便憑藉清新可愛的長相和古靈精怪的個性獲得不少關注與喜愛，在見到候選導遊井柏然時，她手舞足蹈、活蹦亂跳，其可愛不做作的性格受到觀眾的好評。而旅途中的她也是可愛鬧騰、精力十足，在經過一天疲憊的旅程，見到屋內安置的攝像機，依舊生龍活虎的對著攝像機自問自答，一來一往，表情到位，惹得哥哥姐姐們連連吐槽。
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