血壓降不下來很著急？多吃這4種食物，降壓不是事

高血壓是生活中非常常見的一個疾病，在我國中老年人身上發病率非常高。當患上高血壓之後，日常的飲食和生活習慣配合來進行降壓。日常有哪些食物可以降壓呢？以及日常要配合哪些方法來降壓？就這兩個問題一起了解一下！

哪些食物可以降壓？

1、大豆

一些蛋白質本身就具有降血壓的作用，而大豆內所含有的蛋白質含量很高，除了蛋白質以外還含有豐富的精氨酸和賴氨酸。這些物質對於改善血管功能可以起到很好的效果，對於高血壓患者適當的吃一些大豆。但是要注意不要過量的食用，每天食用半兩到一兩大豆即可。

2、雞蛋清

有研究表示，雞蛋中的某些蛋白質跟降壓藥的成分很像，高血壓患者在生活中可以適當的吃一些水煮蛋，但是每天的量注意不要超過2個。吃蛋的話建議吃水煮的是最好的，因為煎蛋會破壞蛋內的蛋白質，並且很容易引起油分攝入超標，不適合高血壓患者食用。

3、西紅柿

西紅柿是一個富含維生素C的食物，並且維生素C還受到了有機酸的保護，在煮的時候不容易被破壞掉，很容易被身體所吸收。除此之外，西紅柿內還含有大量的番茄紅素，這些物質可以有效的抗氧化、消除自由基以及預防動脈硬化的作用，對於高血壓患者而言是很有好處的。經常吃西紅柿可以有效的降低血壓、利尿以及消腫等。

4、芹菜

芹菜內富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及多種的微量元素，營養價值非常高，具有很不錯的藥用價值。對於高血壓患者而言，日常食用芹菜可以有效地降壓。

日常有哪些方法可以幫助降血壓呢？

首先，在生活中要保持一個好的心態，高血壓患者最忌諱暴躁易怒，一旦生氣的話會導致血壓飆升。所以在生活中一定要控制好自己的心態，保持一個愉悅的心情，在生氣之前可以先深呼吸平復自己的心情，或者是做些其他的事情轉移注意力。

其次，對於高血壓患者而言，在生活中也可以適當的進行一些運動。但是注意不要做太過劇烈的運動，太過劇烈的運動對於高血壓患者是很危險的。運動要以舒緩的為主，可以選擇散步、瑜伽或者是太極拳，這些運動對於改善血壓都有不錯的效果。

最後，還要保持在生活中有好的作息習慣。長期作息習慣不好，睡眠不足的話對於血壓的控制是非常不利的。在生活中要堅持早睡早起，每天都要有7~9個小時的睡眠時間。

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