肚子總是脹脹的，吃不好睡不好，這可怎麼辦？別急！專家教您一招

朋友們可能都有過腹脹的感覺，尤其是胃腸功能不好的朋友，飲食上稍不注意，或者受了涼，就容易出現腹脹，感覺肚子里似乎裝滿了氣，怎麼都不舒服，影響食慾，也影響睡眠。我們今天給朋友們說一個緩解腹脹的辦法——按摩、艾灸氣海穴。

因為平常飲食不注意；胃腸功能不好，飲食不消化；天氣變化，腹部受涼；都可能引起腹脹。這種腹脹可能是輕微的腹部發脹，也可能是腹部忽然發脹疼痛，您都可以試試這個辦法。

我們來找到氣海穴的位置，氣海穴只有一個，就在肚臍下面。躺在床上，沿著人體前正中線從肚臍直向下，量上一個半拇指橫紋的寬度，會在臍下摸到一個略微凹陷的地方，這就是氣海穴的位置。

您可以自己給自己按摩氣海穴，按摩的方法很簡單，也容易操作。先平躺在床上，然後伸出您的大拇指，用您的大拇指的指腹按住氣海穴，使穴位局部感覺酸脹、發麻，然後做旋轉的按揉，按揉100到200下，算作一次。也可以用大拇指的指腹按住氣海穴，施加一些壓力，使穴位局部感覺酸脹，保持2到3秒，然後放開，這樣一壓一放，按壓20到40下，算作一次。按壓的時候如果保持時間長一些，效果會更好，但需要有耐心。

早上醒來或者晚上入睡之前，您都可以給自己按摩氣海穴，緩解腹脹，促進睡眠。按摩氣海穴一般一天需要做上2到3次；如果腹脹比較重，您就需要多按摩幾次，但要每天堅持按摩。

如果是胃腸功能不好引起的腹脹，或者是忽然受涼引的腹脹，您可以用按摩氣海穴的方法緩解腹脹，也可以選擇用艾灸氣海穴的方法緩解腹脹。

艾灸氣海穴，最好請家人幫助進行。準備一個單孔艾灸盒，一根清艾條。患者平躺在床上，操作者把艾灸盒放在患者的氣海穴上，使艾灸盒上的圓孔正好對著氣海穴的位置。固定好，然後點燃艾條，插在艾灸盒上的圓孔裡面，進行艾灸。艾灸15到20分鐘，最長不超過30分鐘，使穴位局部微微發紅就可以了。

但一定要注意，如果平常胃腸功能不好，出現積食或者口舌生瘡等表現，您就最好暫時不要使用艾灸的方法，可以選擇用按摩氣海穴的方法緩解您的腹脹，等到上火癥狀消失，再用艾灸氣海穴的方法不遲。氣海穴在腹部，孕婦最好不要艾灸或者按摩氣海穴，可能引起危險。

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