我國2000餘位百歲老人基因數據表明：長壽秘訣，男女有別！男性提高免疫，女性呢？

來源：保健時報記者 楚超/ 保健時報 2018年12月25日

浙江大學醫學院附屬第一醫院與美國杜克大學醫學院等機構進行聯合調查，收集了我國2000 余位百歲老人的基因組數據，發現男女各有11個長壽基因位點，但存在顯著差異：男性主要顯示在免疫與炎症反應方面，女性則主要顯示在代謝通路方面。簡而言之，要想長壽，男性應提高免疫力，女性應改善代謝。

打開今日頭條，查看更多圖片男性免疫力低，根源或因雄激素

發表在《英國醫學雜誌》（BMJ）上的一篇研究指出，面對流感及普通感冒，男性的免疫反應可能弱於女性，其根源在雄激素上。

雄激素在體內會抑制免疫細胞活性、降低免疫反應，而雌激素反倒能刺激淋巴細胞增生、提高免疫力。

另外男性壓力大、吸煙、飲酒、熬夜都在慢慢地蠶食著免疫防線。

更年期以後，女性的新陳代謝能力大幅下降。英國有一項研究發現，中老年女性新陳代謝速度比同齡男性慢16.7%~23.0%。這是中老年女性雌激素分泌量下降所導致的。

改善免疫和代謝，雙管齊下

綜上看來，影響長壽的因素都是各自性別決定的。性別是固定的，但手段是靈活的。

增強免疫力方面，廣泛的研究證明，劇烈持久性的運動如跑步和騎車，可以使外周血中白細胞指數馬上增加，通過延長運動時間，可使其在幾個小時之內保持升高的趨勢。美國阿帕拉契州立大學的研究發現，每天運動30~45 分鐘，每周5 天，持續12 周后，免疫細胞數目會增加；但運動停下來後，免疫細胞數就會下降。

而且，運動是最好的提升代謝力的方法。有氧運動能促進血液循環，帶動新陳代謝運轉，其中健步走是很好的選擇。此外，力量訓練如練習俯卧撐和平板支撐、舉啞鈴等，也可以通過增肌來間接提升代謝能力。

為增強免疫力，要保證充足的睡眠。睡眠充足可使血液中與免疫相關的T 淋巴細胞和B 淋巴細胞維持較高水平。

代謝方面，缺乏睡眠會擾亂身體的代謝功能。睡覺時，流經肝臟的血液是平時的7倍，此時為肝臟代謝脂質最效率最高的時候。如果長期缺覺，體內的脂質就不能很好地被代謝消化。

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