經常做這種「運動」等於「慢性自殺」！你這周做了幾次？

運動鍛煉，不知從何時起已經成為了所有人追求健康的一種方式；只有吃動平衡，我們的身體才能夠正常運轉；運動的方式有很多種，運動的時間也有多種選擇；運動可以，但是不靠譜的運動反而會影響到我們的身體健康水平；正因為如此，市面上流傳著很多關於運動的言論，比如說關於運動的時間，社會流傳「運動必須要在白天進行，晚上運動相當於慢性自殺」；難道事實真的如此？對於我們這些每天工作繁忙的人群，難道真心不能夜間運動？

晚上鍛煉真的等於慢性自殺？

其實而言，這則言論並不靠譜，沒有任何科學原理。

如果把這個說法放到古代（之前很多年的時間），可能還算靠譜，由於古代人白天需要進行較大量的工作和勞動，就算不去刻意鍛煉，其活動量本身很大，那自然而言晚上需要多休息，另外古代的人群「吃飽飯」都是一件難題，更何談所謂的吃動平衡。

但是現代人則不然，白領人群越來越多，久坐人群也越來越多，大多數人都是白天辦公室久坐+晚上回家久坐；除此之外，現代人的餐食大多豐富高熱，吃得好加上動的少，那就一定會增加肥胖等慢性疾病的發病概率。

所以，對於現代人群而言，考慮工作原因且考慮現實狀況，夜間適當運動沒有任何問題。

夜間運動鍛煉，需要注意什麼？

夜間鍛煉，可以做，但需要科學作為。

晚間適當運動，一個是可以幫助身體消耗能量；另外也可以幫助放鬆自己，緩解一天的工作壓力，也可以幫助更好的睡眠。

但是夜間運動需要合理，首先「適度」更為靠譜，不要覺得汗流得越多就越健康，建議晚間運動半小時左右就可以了，另外盡量選擇中等強度的運動，慢跑、快走、騎行等家常運動是不錯的選擇；以放鬆自己為主要目的，千萬不要強求自己的身體過度「消耗」。

最建議的運動「選擇」：

其實，建議大家要做好「隨時隨刻的運動」，真正的運動鍛煉並不需要刻意運動，隨時隨地，適量運動都是身體健康的催化劑。

舉一個例子，比如說大家可以將自己的小汽車停的稍微離公司遠一點，然後利用10分鐘左右的時間步行或者騎行去到公司；另外，工作午餐結束之後，您也可以適當散散步，10分鐘左右的步行也可以消耗一部分能量物質；下班之後，再快走10分鐘左右去停車場取車；這樣堅持下去，您會發現，每天半小時左右的運動其實特別簡單，並不用多麼刻意的去健身房，或者操場跑步等。

言說於此，您應該明確：運動，其實不分時間、不分形式；早晨運動很不錯，夜間運動也還好，當然前提要做好適當的防護措施，比如說防霧霾；請根據自己的時間和身體狀況合理選擇，只有科學運動，才能靠譜代謝，不要因為運動而損傷了自己的身體；另外要提醒大家：運動之前請合理做好熱身，5分鐘即可。

註：王思露原創內容，希望對您各位有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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