痔瘡老是犯？教你一個羞羞小動作，防治效果真不錯

網友提問：

最近痔瘡犯了，受不了折磨去做了手術，做完又痛了一陣子。本以為能高枕無憂了，然後聽說痔瘡很容易複發……請問，有什麼辦法可以預防複發呢？太痛苦了。

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你的聽說是對的。痔瘡術後容易複發，那是因為手術並不能解決導致痔瘡發生的原因呀！

所以，要預防它再次發生，也要針對誘因，對症下藥才行。這裡給你支幾個招：

①少吃辣「菊花」的重口味食物，多喝水；

②上廁所時別帶著手機，這點很關鍵。很多年輕人邊上廁所邊玩手機，不知不覺排便時間就延長了，而這會增加便秘和得痔瘡的風險；

③減少久坐久站，保持肛門區清潔等，都是預防之道。

④進行針對性的肛門鍛煉，改善局部血液循環，減少局部血管瘀血、擴張，增強肛門括約肌的伸縮能力，也能有效減少複發。

具體怎麼鍛煉呢？

最有效的就是縮肛運動。開始可以每次收縮5秒，舒張5秒，如此反覆，等控制能力增強時，可逐漸延長時間。

縮肛運動也可以在排便時進行，可分別在排便前、排便中、排便後，有意識主動收縮、舒張肛門括約肌，使可能被手術損傷的括約肌功能得以恢復。

還可以嘗試進行按摩，不過記得戴上手套，並抹上潤滑油，手指擴肛、按摩，也有一定效果。

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