孕媽了解這3點，幫助你在分娩時緩解疼痛，關鍵還是要學會第2個

文 | 齊麗娟

一提到痛你想到的是什麼？對於媽媽們來說刻骨銘心經歷的應該就是生孩子了。產婦在生產時的疼痛可分為0到10級，一般生產時會在3到8級以內，但是也會有一部分的產婦會達到8級以上，過程非常的劇烈。就整體而言，第一次生產時的疼痛程度要明顯比第二次生產時痛。生孩子這麼痛難道就沒有方法可以緩解一下嗎？答案是肯定有的。

一、產前做好準備

在生產之前，家人應該幫助孕婦，陪著孕婦到處散散步、談談心，不要給孕婦增加思想負擔。孕婦自己要保持心情愉悅、正常的生活和睡眠，適當的吃一些營養豐富、容易消化的食物，為分娩準備充足的準備。到了臨產時，孕婦也要保持情緒穩定，一旦宮縮開始不要亂喊亂叫。因為你的煩躁不安會讓你在前期就消耗大量體力、延緩生產的過程，並且會增加痛苦。

二、生產時運用呼吸運動法

運用正確的呼吸控制以及用力方法可以有效地幫助孕婦放鬆，更能使生產過程順利。呼吸程度分為低程度呼吸和高程度呼吸。低程度呼吸是指由鼻子呼氣，將空氣息至肺部，這時可以感覺到下半胸及腹部的擴張，然後從口中呼出廢氣，速度較緩慢。高程度呼吸是嘴巴微微張開，然後輕輕吸氣，輕輕呼氣，只用肺部的上半部分呼吸，就像吹熄蠟燭一般不需要很用力，但是速度較快。

當陣痛比較輕微時用低程度呼吸，相反則用高程度呼吸。陣痛停止時盡量放鬆身體，此時呼吸應以輕喘的方式進行，吹氣時間較喘氣時間更長一些，類似於「哈～呼」。無論你是在喘氣還是在深呼吸，這樣慢慢地就會找到放鬆的感覺，媽媽們千萬不要因為呼吸的時候聲音太大而感覺到羞愧和緊張。

三、麻藥減輕法

在過去的幾年內，我國在麻醉藥方面已經取得了較大的醫學研究成果。這並不是讓你完全陷入昏迷的狀態，而只是採取局部麻醉。你仍然有清晰的思維，可以知道整個生產的過程，但是相較於直接生產可以減輕疼痛。

脊柱麻醉是已經比較常見的一種減輕分娩陣痛的方式，可以控制孕婦下半身的神經。這種方式確實比較有效，但是藥物需要10到25分鐘以後才會見效，並且一般只能維持45分鐘左右。如果生產超過了45分鐘就要採取局部麻醉來幫助接下來的生產完成。

生孩子是一位女性一生中的大事，也是每一位媽媽最幸福的事。不論生孩子時有多麼的痛苦，但當聽到孩子的第一聲啼哭後，你會明白一切都是值得的。生孩子的過程痛苦而美好，准媽媽們是不是都在期待孩子出生時的模樣？為了更順利的迎接寶寶的到來，就請記住以上三點吧。

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