好多明星都擁有的一種技能，百分之九十的女性都想擁有

想瘦的朋友們就往這邊看，娛樂圈的明星們好像都擁有一種技能，就是可以很好的管理自己的身材，想瘦就瘦，想胖就胖，說瘦多少斤就瘦多少斤，也可以為了劇本說胖多少斤就胖多少斤。

但也有不少明星為了保持身材，可謂是費心費力。在我是歌手節目中。又火了一把的張韶涵曾經在微博上給大家分享過自己是怎樣保持身材的。她說她每星期都會進行力量訓練，同時戒掉糖，飲料，甜點等一切可能導致發胖的原因。但是會在舉辦演唱會之前吃一些白米飯和澱粉，但是都是需要有嚴格的控制的。這時就會有網友問，飯跟澱粉都是碳水化合物嗎，吃了這些不會長肉肉么？？當然不是，攝入碳水後，導致血糖升高，從而激發胰島素進入血液，胰島素跟許多組織相互作用，調節脂肪代謝和促進能量、營養素的儲存。所以，碳水化合物是力量訓練的重要能量來源，它可以讓你挑戰更大的重量。

那難道就只要吃了碳水，血糖升高就會長脂肪嗎？其實，體重正常、身體健康的成年人，只要你不亂吃什麼水果餐、減肥代餐，不節食、不胡吃海塞作自己，正常安排飲食，你的胰島素就會跟其他激素和機制產生平衡，可以控制食慾和維持正常體重的。

其實正常健康人吃碳水是ok的，但要注意那些添加糖的攝入，所以如果你之前吃的比較雜，零食飲料一應俱全，考慮先戒掉這些，就可以對體重有很好的管控，千萬要杜絕不吃主食，用一大堆零食補充的可怕局面！

小編在這裡提醒大家，減肥要用適當合理的方式方法，健康減肥，在減肥的同時，不能損害身體健康。希望家都都可以瘦成一道閃電。

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