劃重點！做到這四個字，你也能成為「零吼叫」父母

近日，一則深圳女童遭生母毒打的視頻和動圖刷爆網路，在網上曝光的一系列動圖中，母親對手無縛雞之力的孩子扇耳光、用笤帚打屁股，多次將女兒從椅子上拍到地上，甚至對女兒拳打腳踢，場面極其殘忍！氣憤的網友紛紛表示：這母親還算是人嗎？

網路上發布的新聞對這位母親的描述是，老公公開出軌，母親可能是難忍憤怒而將氣撒在孩子身上。無論是什麼原因，我們不過多追問，這位母親如此殘暴的虐待孩子，就是大錯特錯！

養孩子不是那麼容易的，孩子長大的過程會讓父母的身心得到歷練。而情緒管理就是很重要的一課，多少家庭暴力是因為情緒管理失敗而導致的，小到吼孩子、打孩子屁股，大到像文章開頭這位母親那樣對實施虐待……孩子的內心是多麼恐懼和無助，凶神惡煞的父母給孩子帶去的負面影響可能是一輩子的。

胡適說：世間最可惡的事，莫如一張生氣的臉。作為父母，如果無法體諒孩子的內心，不如設身處地的想一想，當自己被身邊的人冷眼相待甚至甩臉色的時候，自己是什麼心情？一個總是無法控制好自己情緒的父母，不僅會讓親子關係緊張，而且也會影響孩子情緒控制能力的發展，孩子長大後也可能會變成情緒的奴隸。

也許你會說，我也很想對孩子溫柔，我也不想發火，可我就是控制不了我自己。正因為如此，父母要意識到，成人的情緒管理也是需要練習的，這種能力不是一天兩天就能形成的。少跟孩子生氣，你可能需要多練習這四個字：

1、第一個字：虛

在孩子面前，很多父母總是將自己放在一個很高的位置，孩子稍有做得不對的地方，或者耍點小脾氣，大人不管三七二十一就開始批評教育，臉色也很難看，會察言觀色的孩子心中滿是害怕，估計你講什麼TA都聽不進去了。這時父母應該「虛」一點，不動聲色，學會包容孩子的情緒，你要知道，孩子就是孩子，他也許已經盡了自己最大的努力。

2、第二個字：弱

嚴格管教孩子，是父母的職責，這個是沒錯的，但如果父母總是在孩子面前扮演「強者」的角色，對孩子來說也是巨大的壓力。父母不妨學會在孩子面前主動示弱，比如，當孩子因為考試沒考好而傷心難過的時候，父母要學會托舉孩子的情緒，讓孩子將負性情緒發泄出來，而不是一味地沖著孩子怒吼：不要哭，不要哭！當孩子漸漸平復心情後，你還可以告訴孩子，媽媽小時候也有失敗的時候，沒關係的，當孩子的情緒得到大人的理解後，他們會輕鬆很多。

3、第三個字：柔

你知道嗎？焦慮是可以傳染的。焦慮的孩子，必然有一對焦慮的父母。父母平時要懂得不斷提升自己的情緒控制力，例如，當孩子做錯事令你生氣的時候，首先你應該盡量平復自己，讓孩子看到你跟沒事兒人一樣，減少焦慮的表露，當孩子願意跟你敞開心扉，接下來你可以和孩子進一步友好溝通。

4、第四個字：慢

現代生活壓力大，大人們為了生計而奔波，難免有情緒失控的時候，其實很多時候，你發現自己脾氣變壞了，不是你真的脾氣不好，而是你的生活節奏太快了，其實你可以是試著慢下來，放慢節奏，例如給自己放一天假，悠閑地看看劇、健個身、吃個甜點、和好朋友後聊聊天等等，人只有慢下來，才會積極關注自我，那個最善良純真的自己才會浮出水面，自己的狀態變好了，對待孩子和家人的態度自然也更健康。

上面這四個字看起來簡單，但做起來也不是那麼容易的，它需要父母有意識地進行思考和練習，這是個漫長的過程，但只要用心，就會越來越好。接下來再分享幾個實用的情緒管理小技巧：

1、深呼吸法。當自己的情緒大幅波動時，深呼吸三次。每次慢慢吸氣5秒，慢慢呼氣5秒，連續進行三次。

2、數數法。當自己的情緒大幅波動時，心裡默默數數，從1數到10，如果情緒還沒有得到平復，就重新從1數到10。

3、敲擊手背法。當自己的情緒大幅波動時，用一隻手輕輕敲擊另外一隻手的手背30次，每次1秒。

4、鏡子法。隨身攜帶一面小鏡子，每當自己的情緒大幅波動時，掏出小鏡子看一看自己的面部表情。

5、轉移注意力法。當自己的情緒大幅度波動時，把視線從引起自己情緒波動的環境移開，例如看看窗外的景色。

幼小的孩子心理還不夠強大，儘管他們也需要鍛煉，但心理強大、情緒穩定的孩子，絕不是滿嘴說愛卻面目猙獰的父母能教育出來的，爸爸媽媽是他們最想依賴的人，愛孩子，請先做一個情緒平和、滿臉笑意的人吧。

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