每天練一練這套瑜伽動作，胖子也瘦下來，打造維密超模身材不是夢

相信每個做模特的女孩，都夢想著成為國際超模的那一刻，走遍四大時裝周，被維多利亞的秘密選上，登上大秀舞台，這是每個模特的終極夢想，而且成為維密天使超模意味著你首先要能夠格進入超級明星的行列。

1、壓腿側伸展

對於如何成為模特這是一個艱辛的歷程，也並不是每個人都能成為模特的，百里挑一。

體式要點：站立在小院牆壁前，並與牆壁保持約一米的距離，然後抬高左腿置於檯面上，右腿保持伸直著地，雙臂向頭頂上舉起然後帶動上半身一齊向左腿下壓，直到頭部枕在左膝蓋上，面部朝上，雙手去抓握左腳掌。

2、魚式

而成為一名超模，對身材各方面的比例更是有著嚴重要求的。那麼作為一個模特的標準身材比例是多少呢？

體式要點：仰卧式，雙腿屈膝，腳後跟向臀部方向靠近，手臂置於體側，小臂與手掌保持貼地，然後以手肘為支撐點，將背部向上拱起，頭部則向後仰直到頭頂貼著平面，最後踮起腳尖，抬高右腿，將右小腿背部置於左膝蓋上。

3、頭手倒立

像Gigi Hadid的身材比例是身高178cm，三圍B86-W64-H89 ，屬於最標準的模特比例。

體式要點：頭手倒立式進入，十指相扣，前臂著地形成一個三角形，將頭部置於三角形之中，雙腳伸直併攏，腳尖用力將身體抬離地面，直到兩腿與背部垂直為止，接著左腿屈膝，左小腿向上折，右手臂向體前伸直並用五指抓地。

4、站立後彎

一般來說，模特有幾條主要標準，達到這三條主要標準者即具備了成為一名模特的基本條件。

體式要點：雙腳穩固的站立在地上，髖關節擺正，朝前，雙手在胸前成祈禱式，吸氣，踮起腳尖，上半身向後彎腰，呼氣，將髖關節慢慢向前推送，直到上半身彎到自己合適的程度。

5、舞蹈式

身高：目前國際時裝模特參加表演的統一身高是1.78m，有時可上、下浮動2一3cm。

體式要點：站在窗戶邊上，左腿向後抬高置於窗帘桿上，左小腿要垂直地面，右腿在前微微屈膝，上半身向前傾，右手臂屈肘，右小臂貼著窗戶一側的牆面上，手掌做OK手勢，額頭枕在右手掌上，左手向背後伸直，抓穩窗戶軌道。

6、天堂鳥式

三圍：模特的國際標準三圍尺寸是胸圍90cm，腰圍60cm，臀圍90cm，

體式要點：站在一個房間門的門框里，身體往一側靠，接著抬高左腿向左側門框的頂部延伸，接著上半身也慢慢向左腿側壓，頭部枕在左小腿上，眼睛望向右上方，左手臂繞過左腿前方來到左腳掌後面，右手臂沿著頭頂的方向去延展並最終抓握著左腳後跟部位。

7、手倒立

面貌：模特的相貌標準不單純是看漂亮不漂亮，主要是看有沒有立體感或有沒有個性特點。

體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線，最後左膝蓋貼著門框，左大腿與地面平行，左小腿向後向上折，右腿屈膝，小腿向下折，腳尖踩著另一邊門框，右大腿與身體保持統一水平線。

從上面對標準模特身材比例的說明，我們可以想像到成為一個模特並不是那麼簡單的。但有了一個好的硬體，再經過專業人士的培訓，就更加爐火純青了。

互動話題：你想過做模特嗎？

對此，你有什麼想法，歡迎留言、吐槽！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！