這個動作對全身各個器官都有好處，每個人都會！堅持的人能長壽！

俗語說：「一日抖三抖，能活九十九。」抖動健身法是經絡鍛煉法的一種，它是全身性的運動，對全身的各臟腑、器官有保護作用。

01

托腹抖動

身體放鬆，兩手叉在一起，手心在上，身子下沉，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下抖動800次。抖動的速度 不快不慢，兩眼微閉，意守丹田，精神集中。它有防治習慣性便秘和腸胃病作用。每日早晚各做1次。亦有防治肥胖病功效。

02

全身抖動

兩眼微閉，全身放鬆，意守丹田，兩臂自然下垂，兩手和全身跟隨兩腿的顫動而活動。顫抖的速度不宜太快，手心向里，兩腳與肩同寬。每次顫抖800次，每日早晚各做1次。抖動能治療慢性病，抖動全身，等於幫助內臟運動，睡覺前做有利睡眠。

抖動健身時必須全神貫注，心靜體動，動靜結合。這樣才能達到理想的效果。抖動健身如果能與其他鍛煉方法有機結合，會得到事半功倍之效。

文中圖片來自網路 / 來源 || 科學養生 / 編輯 || 李娜

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